现在人们的健康意识越来越强，很多人都意识到多吃水果蔬菜能够补充维生素C，但是维生素c对人体有什么好处？维生素c高的水果有哪些呢？
　　首先介绍下维生素c对人体的好处
　　人体自身是无法合成胶原蛋白的，必须要有维生素c的加入。如果维生素c的摄入非常的少，就不能够合成胶原蛋白，胶原蛋白占身体蛋白质的13，胶原蛋白对人体非常的重要。尤其对于爱美的女性来说，皮肤中的胶原蛋白，会让自己的皮肤看起来更好更年轻。
　　大家普遍认知的含维生素C比较高的水果：
　　猕猴桃
　　猕猴桃
　　猕猴桃中含有丰富的维生素c以及微量元素，每个中等大小的果实中含有约70毫克的维生素C。
　　重点来了，接下来给大家介绍一种水果，可能有很多人不太熟悉，这个水果的名字就是沙棘
　　沙棘
　　每100克沙棘维生素C含量约204毫克。沙棘的维生素c含量是猕猴桃的三倍，山楂的二十倍，西红柿的八十倍，沙棘素有维生素C之王的美称。
　　健康的饮食习惯，积极乐观的心态，去感受每天每时每刻快乐的生活！

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