会吃丨会瘦丨我要减肥一日几餐最合理？（上）

　　今天我们分享一下一天究竟吃几顿饭。机场我们可以看到有的书店再卖一本书，三餐吃出健康来。我本人因为有十年的这种数据的统计，所以我并不赞同这种方法。直到今天，很多肥胖和代谢综合症的患者们去见医生，医生还在告诉他们一定要保证一天要吃三餐，其实三餐只是一种约定成俗，他并没有太多的科学道理，尤其是三餐之后，很多国家都发现慢病和肥胖。
　　到底要吃几餐？我们先来看看古人的生活习惯。有相关的文章和记载说中国的古人，尤其是汉人提倡货物，也就是大部分人过了中午那个时段啊是不吃动物，不管这种方法科不科学，但是几千年演习下，我们一代又一代人去研习它也适用了这种节奏。文革大锅饭的时代开始，尤其文革之后啊，西方营养学进入中国，告诉我们三最为合理，最我们开始吃三餐，大家有没有注意到？肥胖和慢病的风潮也刚好是从那个时候开始，这中间有没有因果关联？做健康管理的我会到各个地区和国家去做一些走动和考察，尤其去到日本，翻译告诉我，民族在一九六五年之后啊一九六五年之前基本上都是不吃早餐的啊，也没有出现疾病更多、肥胖更多的状况。
　　好。那为什么他们从不吃早餐变成吃早餐呢？依然是由于美国实物金字塔合理膳食建议进入了日本。现在整个民族的、国家的这种生活习惯也是从那个时候开始，日本的肥胖和慢病，当然如果你坚持要吃三餐。内，还有另外一种生。尤其现代人听专家说少量多餐更为合适
　　所以甚至晚上还要再加夜宵，一日四餐的。所以如果你在采用这种瘦身方法一周之后，依然发现体重没有快速减少，那么你就要检视你是不是过度的暴饮暴食、吃的太多了。
　　所以这里边呢我给大家推荐一下，依然是打破撞墙七。练节奏的。首先呢我本人比较推崇阶段性地采用十八小时段，是为什么要采用十八小时段之法？我们吃的食物当中富含了糖类，有时候即便我们非常小心，依然是逃无可逃。不小心进入身体的糖类，要么你用燃糖运动把它给燃烧掉。另外一个呢，这些糖类按照临床上的研究，它会变成肝糖原，储存在肌肉和肝脏当中，而这些东西不能消耗掉就会转化为脂肪。
　　所以大家要做的事情是什么呢？因为肌糖原和肝糖原。周期一般不超过十六个小时，它们就会被消耗完毕。所以不管你采用任何的减肥方法，在国际上都会推荐十八小时啊把这个糖原全部燃烧掉，不止它转化为之。
　　如果这个名字你听起来觉得比较恐怖，那么我们也可以把它改成六小时进食法，宽松一点就叫八小时计时，就是这一天当中所有的零食、正餐、你所想吃的东西在六到八个小时之内，其他的时间尽可能尽可能猖獗。当然实在让我非常不舒服，是一根能量棒、一根小黄瓜。这里跟各位讲，一旦你进入稳定的燃烧脂肪的状态，尤其摄入脂肪足量的话，随时你就会发现一种情况，以前那么汹涌了，今天感觉不吃也没有关系，顿时可以自这是我跟各位推荐的十八小时进食这样简单的分享，我想大家一下就能听得懂。尝试操作，最起码你要突破你内心的恐惧认知，你并不需要，尤其当你上一顿蛋白质的量、脂肪的量足够的话，下一顿你其实根本就不会饿，所以每日两餐十八小时进食是我首推的。