养生就该抓住好时机，早上起来早起会儿，别老在床上赖着。对于一些年轻朋友来说，这句话一定是非常耳熟，家里老人惦记着我们的身体，可无奈年轻人晚上熬夜，早上赖床成了常态，于是就忍不住多念叨念叨，虽然很多人嚷着要养生，但只是挂在嘴边说说，所付出的实际行动，也就是保温杯里漂浮着的几个枸杞，但早上真的是养生的一个好时机。
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　　有一些人认为早上起床之后应该先喝一些水，能够冲刷肠道补充水分；
　　而有一些人说要先去上个厕所，排出体内宿便；
　　其实，早上养生第一件事，并不是喝水，也不是去厕所，而是缓慢的起床。
　　可能有一些朋友会反驳，觉得这并不是什么养生，但是提醒大家，早上6：0010：00，这个时间段是血压相对较高的一个时间段血液的粘稠度也比较高，如果起床太猛，很容易会导致我们自身血压出现异常的升高情况，也加大了，我们出现一些心脑血管疾病的可能。
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　　很多人在早上的时候都是被闹铃吵醒的，而这样的惊喜会使得我们的大脑非常不清醒，缓慢起身可以保证我们身体恢复有效，唤醒身体细胞，使我们的脑细胞也更加的活跃，不仅精神状态更好，对于自身的健康也是非常有好处的。
　　除了缓慢起床，喝杯温开水，上个厕所之外，以下的几件事情，在早上这个时间段，也很重要。
　　打开窗户，深呼吸，呼吸一些新鲜的空气，对于我们来说是非常好的。
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　　身体经过了一晚上的新陈代谢，房间内的空气也算是比较污浊了，这个时候打开窗户通通风深呼吸，也有助于我们排除体内的一些毒素，垃圾还能够增强自身的肺活量，保持那么清醒的同时，也会给我们非常好的一个身心状态。
　　另外认认真真的去洗个脸，刷个牙，这不仅是一个好的卫生习惯，也能够帮助我们达到一定的清洁和唤醒体内细胞的作用，认真的刷牙洗脸给我们好的精神状态，给我们好的外在形象。
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　　还有一点，在早上的时候一定要按时吃个早饭，有一些人在早上的时候往往来不及吃早饭，如果不吃早饭，很容易会使得我们没有工作精神的这个状态，而且能量和营养的缺乏，对于自身的健康来说也是会有影响的。
　　合盛健康

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