糖尿病的诱因不只是糖，厨房中的它，吃多了也升血糖

　　导读：根据数据显示，中国目前糖尿病患者人数位居世界第一，为1。14亿，差不多平均每10个人中就有一个患有糖尿病。
　　糖尿病如此肆虐，除了遗传因素外，不良的生活习惯是重要的幕后推手，如果问你诱发糖尿病的坏习惯有哪些？相信大家首先想到的就是高糖饮食、高脂饮食等高热量饮食方式，诚然这样的饮食方式很容易导致热量超标，从而诱发肥胖糖尿病。但除了这些外，有一种饮食方式却容易被大家所忽视，那就是：高盐饮食。盐吃太多，糖尿病风险增加
　　有研究发现，在排除其他影响因素的前提下，吃盐多的人，患糖尿病的风险增高2倍以上。
　　对此，研究人员给出的解释是，盐摄入过多会使体内分泌过多的饥饿素，这种物质能够抑制胰岛素分泌，能直接削弱胰岛素的降糖能力。除此之外饥饿素能增加食欲，增大人们的食量，食量增加了，热量摄入超标了，自然而然肥胖、糖尿病就产生了。
　　当然盐摄入过多容易诱发高血压，而这本身也会加重血管损害，从而加速糖尿病并发症风险。
　　因此，想要预防糖尿病，除了要控制热量摄入外，控制盐的摄入也很重要，建议每人每日盐的摄入量不超过6克，也就是一个啤酒瓶盖子的量，对于已经确诊高血压的患者，摄入则要更低，最好不要超过5克。
　　建议吃盐重的家庭购买一个控盐勺，能够有效控制日常盐的摄入。除了饮食因素外，这些因素也可诱发糖尿病：
　　久坐不动
　　人们总是不自然地将糖尿病和饮食联系起来，却总忽略了运动的重要性，长期久坐不动，运动量较小，会导致摄入体内的热量剩余太多，从而转化成脂肪以及糖原在体内储存，久而久之就会诱发肥胖，而肥胖是糖尿病的独立危险因素之一，随着体重的增加，糖尿病的患病风险会随之增大，相关数据显示，在二型糖尿病中，约7080的患者在患病之前明显超重。
　　睡眠不足
　　当代年轻人普遍喜欢熬夜，殊不知长期熬，导致睡眠不足会增大患糖尿病的几率。相关研究数据显示，平均睡眠时长不足6小时的人，空腹血糖受损几率比睡眠正常的人高出5倍以上。睡眠不足容易导致内分泌以及代谢紊乱，久而久之导致胰岛受损，血糖升高，诱发糖尿病。
　　精神压力
　　长期处于巨大的精神压力当中会大大增加患糖尿病的风险。研究显示，情绪异常波动，精神压力过大可通过免疫内分泌环节成为糖尿病的诱因。
　　精神压力大会刺激去甲肾上腺素、胰升血糖素、肾上腺皮质激素等激素的分泌，这些激素会升高血压，加快心率，同时肝脏也会向血液中迅速释放葡萄糖，长期处于这种状态，最终可诱发以及加重糖尿病。
　　总结：以上就是小编跟大家分享的关于糖尿病的相关诱因，日常生活中除了要限制热量摄入外，还要限制盐的摄入，除此之外增加运动量，保证充足睡眠，避免压力过大都有利于血糖控制，预防糖尿病。