小李是个需要长期伏案办公的白领，每天久坐不动，最近就开始觉得腰部不适，但是他们这种工作，这种情况也很正常，他也以为就是普通的腰肌劳损，买了几个膏药贴了之后就没在意，谁知情况并没有得到缓解。去了医院检查才发现，这小小的腰痛竟然是肾脏出了问题。其实肾脏类的疾病是非常容易被忽视的，很多症状非常隐秘，并不明显，这需要我们进行细心的分辨。
　　肾不好，脚先知
　　1、脚冷
　　脚冷是肾阳虚的一个非常重要症状，主要由身体肾功能衰退，血液循环系统发生故障，气血不足，血液循环不良影响从而导致体温过低表现，肾阳虚也会出现四肢发凉的表现。
　　2、脚趾甲无月牙
　　每个人的指甲盖上都有自己一个小月牙，也俗称健康圈。如果你脚趾甲末端没有月牙那就要去医院进行检查分析一下，看看我们是不是身体出了问题。
　　3、最小的脚趾很短
　　在中医学中，我们的小脚趾和手指与身体中的肾脏密切相关。因此，我们可以根据小脚趾的形状变化来判断我们的肾功能是否良好。肾以气血为营养，肾脏健康者的小脚趾丰满而粗壮，而肾脏有问题者的小脚趾弱小。
　　肾不好，还有这些表现
　　1、头发严重脱落
　　2、晚上失眠，白天精力不足
　　3、晚上经常上厕所
　　4、记忆力逐渐下降
　　5、腰部酸痛
　　想要肾好，做好3件事
　　1、戒烟戒酒
　　对于肾脏，烟草和酒精的危害是很大的，所以对我们的健康，应少抽烟，喝酒，甚至不抽烟，不喝酒。
　　2、坚持运动
　　对于肾脏的养护和调理，坚持运动发展也是需要我们应该要做的，坚持运动能促进新陈代谢，才能更好地养护肾脏。
　　3、补肾常吃2果
　　枸杞：枸杞具有补气补肾，养肤养颜，滋阴壮阳的功效，有助于改善疲劳，气血不足，肾虚等症状。如果养成了吃枸杞的习惯，就能起到补肾固阳的作用。食用后可提高免疫力，增强体质。
　　桑葚：这是作为一种通过野外常见的水果，口感酸酸甜甜。经常吃可以有效促进血液系统循环。是临床上我们经常进行使用的一种补虚补阴的中药，此外还有润肠通便的效果。

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