3招自测体内湿气重不重！祛湿妙方全在这了

　　在夏天，没有一杯冰饮续命真活不下去。
　　然而，喝了几天冰镇下午茶后，连续几天犯困得厉害，浑身腰酸背痛，干啥事都没精神，舌苔厚得能刮下来糊墙，最喜欢的零食也没了胃口。
　　只要你一念叨，身边的人指定说，这种情况是身体里的湿气太！重！了！
　　但是湿气却只是个土生土长于中国的概念，在现代医学里，并没有湿气的概念。
　　而本篇文章，也将更多从传统中医的角度来阐释湿气，希望对大家正确认知湿气有所帮助。
　　年轻人，你湿气很重啊！
　　什么是湿气？
　　中医理论说：湿为阴邪，重浊黏腻，易阻遏气机，损伤阳气。
　　这话还能再晦涩一点吗？翻译一下，就是人体内由于水液代谢失常（小便不利、泄泻水肿等）或者外界湿气（雨水、潮湿等）入侵，导致的一系列人体功能失常。
　　聪明人都看出来了，湿气是水，不过是多余的水。多余的水在体内时间久，慢慢地就变成了垃圾堆积在身体里。
　　古人则认为：风、寒、暑、湿、燥、火构成自然界气候，六气正常情况下不致病，出现偏差异常的时候，就变成致病邪气，中医称之为六淫。
　　其中，湿气最为调皮，它可以分别跟另外几邪气纠缠不清，让你痛苦不堪，让你一年四季都在跟湿气作斗争！
　　在中医里，湿气分为体内、体外两种：
　　体外湿气：主要由于气候潮湿、淋雨、长期水中作业等外部因素所致。
　　可能会出现头胀胸闷、身重而痛、发热乏力、关节酸楚沉重等症状。
　　体内湿气：主要由饮食不当、过食生冷寒凉、作息不规律、缺乏运动等因致脾运化水湿功能减弱所引起的。
　　可能会出现腹胀腹痛、胸闷脘痞、食欲不振、大便不成形、恶心呕吐、浮肿尿少等症状。
　　而西医方面，没有湿气一说。
　　怎么知道体内有没有湿气？
　　广东人常说十人九湿，如何判断你是不是湿气缠身？中医认为主要看三点：
　　看大便
　　中医认为大便黏腻、浑浊是湿气重的表现。
　　大便颜色发青，不成形，老有一些黏在马桶上很难冲下去；同时伴有便秘现象，就说明体内的湿气已经很严重了。
　　另外，女性白带呈黄色也是湿气重的表现。
　　看身体状态
　　如果你经常有身子沉重、浑身乏力、头很重的感觉；
　　到饭点没一点儿饿的感觉，稍吃点东西胃里就胀胀的，甚至还隐隐有些恶心感，说明你体内湿气重。
　　还有突然变胖、手脚冰冷、鼻炎发作、血压血糖升高，血脂异常等也可能是湿气重所致。
　　看舌苔
　　健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净干湿适中，不滑不燥。
　　如果舌苔上有一层白膜一样的东西，舌头比较胖大，甚至两侧有齿痕，这也是体内有湿气的表现。而且白舌苔厚得越厉害，说明湿邪越严重。
　　所以，湿气肉眼可见的典型症状有三个：齿痕舌、舌苔厚腻、大便溏稀。
　　要祛湿？先看看你是哪种湿
　　湿气很擅长和其他外邪合作作案，狼狈为奸。所以，同样是湿气重，每个人的症状却不完全相同。
　　要根除湿气，就要对症下药。
　　1、得湿疹、荨麻疹
　　南方夏天闷热多雨，潮湿环境加上空调风，会让湿邪、风邪双重夹击人体。
　　首先破防的就是我们的皮肤系统，一旦免疫力低，就易引起湿疹、荨麻疹等皮肤病。此时应该祛风胜湿，把风邪湿邪赶跑。
　　具体的方法是通过防风、羌活、独活、升麻等中药材让体内的气血流动速度加快，使身体发汗，从而祛除湿气。
　　2、没胃口、容易累
　　如果第一关没有过，当湿邪跨越了皮肤的屏障（通过呼吸、饮食等方式）就来到了我们身体的内部，开始攻击我们的呼吸、消化系统。
　　这些部位有湿气，一般会出现胃口差、容易困倦、跑两步就累、做啥也提不起兴趣等症状。
　　（此时看舌头，一般会发白）
　　而对于这种湿邪，中医一般采用芳香化湿的方法。就是用一些具有特殊香气的药材祛除湿气。
　　比如我们厨房中的芳香药材（香料），如砂仁、豆蔻、草果、藿香、陈皮、花椒等。
　　如果你有以上症状，每天可用一瓣陈皮泡水喝，反复冲泡至无味；做菜炖汤时，可放些香料调味；可用香药做成香囊，放置床头祛除湿气。
　　分享一祛湿香囊配方：藿香、佩兰、菖蒲、薄荷、苍术、生艾叶、白芷各5克。
　　3、小便黄、大便难冲
　　湿气经过中焦（脾胃）还未祛除，就会开始攻击我们的下焦：肾、膀胱、大小肠等。
　　主要症状以热为主，如小便发黄、大便黏腻冲不掉、味道刺鼻、阴囊潮湿等，会发现舌头发黄、舌尖发红。
　　此时，中医一般要采用清热利湿的方法，通俗地讲就是利尿。可多吃苦瓜、冬瓜、薏米、赤小豆等利尿祛湿的食物。
　　关于市面上的祛湿茶饮，大家要谨慎选择，但千万不要没明确病症就乱喝！
　　多出出汗，湿气不就出来了？
　　无论以上哪一种祛湿方法，都需要搭配合理的运动和均衡的营养。
　　更重要的是，湿气确实对人体影响很广，但不是什么穷凶极恶的病，适当调养即可。
　　最后，本文的目的不是为了挑起什么争端，而是希望通过客观的叙述，从不同的角度让大家更好地了解所谓湿气。
　　参考资料
　　〔1〕朱淑芝。平淡有奇的冬瓜药膳〔J〕。现代养生，2020（1）。
　　〔2〕杨裕佳。芳香化湿法治疗功能性消化不良56例〔J〕。湖北中医杂志，2003（10）：2525。
　　部分内容参考自39健康网、健康160及小微健康等，特此感谢！