俗话说：天凉多喝粥，暖身又养胃。粥：看似普通简单却是很受欢迎；它不仅易消化，而且还可保湿美容，且口味众多，能满足不同层次人群需求；今天咱就与大家分享一道暖胃养颜粥吧。
　　糯米：南方称为糯米，而北方则叫江米；为温和的滋补品，有补虚补血、健脾暖胃、止汗等作用。黑米：呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高；除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有黑珍珠和世界米中之王的美誉。
　　小米：黄粟、粟米，因其颜色呈金黄色，又有人将之成为黄小米。小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用；用小米煮粥睡前服用，则易使人安然入睡。红薯：生食脆甜，可代替水果；熟食甘软，吃在嘴里、甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法众多。国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。
　　天气转凉、多喝粥，且多喝杂粮更有益身体健康，所以我家时常都会将黑米与大米一起煮，也会加糯米、小米和红薯一起来熬粥，早上来一碗，温暖一整天
　　材料：糯米30克、黑米30克、小米30克、红薯60克
　　1、将小米、糯米和黑米洗净倒入炖锅内胆中
　　2、红薯去皮洗净切小块
　　3、倒入炖锅内胆中、并加适量清水
　　4、将电炖锅加入清水、再放入内胆、并插上电源，选择煮粥键
　　5、煮粥过程中、亲可以做喜欢的事情去，不用管它
　　6、待时间差不多，糯米杂粮粥也炖好了
　　香甜软糯，无论是放点糖拌拌、还是配咸菜，都是好吃又营养。

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