肾虚到来并非毫无征兆，身体若有6个表现，肾虚或离得并不远

　　中医讲：肾为先天之本，生命之源。养生最先就要养肾，养肾就是养人的命根子。
　　如今人们的生活水平越来越高，对于身体健康也越来越关注，想要长命百岁，永葆青春也是每个人的心愿。《黄帝内经》指出，衰老源于肾虚。肾气盛则寿延，肾气衰则寿夭。它认为，人的生、长、壮、老、死与肾气的盛衰有密切关系。
　　相信大家在平时都听说过肾虚这个词，其实这并不是男性的专利，很多女性也都患有肾虚方面的疾病，特别是对于已婚已育的女性来说，工作和生活的压力过大，也会导致身体透支。
　　那么如何才能得知自己是否肾虚呢？其实肾虚的到来并非毫无征兆，如果身体上出现了以下这6个表现，或许说明肾虚离你并不远。
　　01hr肾虚到来并非毫无征兆，身体若有6个表现，肾虚或离得并不远
　　1、脱发增多
　　对于现在很多人来说，由于工作压力过大，生活节奏加快不得不面对脱发的的困扰，每天早上起床之后，枕头上，床单上，地上到处都是掉落的头发。除了外界原因之外，如果经常采用最好的洗化产品，却依旧挽救不了脱发的情况，那就要考虑一下是不是与肾功能减退有关。
　　2、眼睑浮肿
　　如果前一天晚上喝太多的水，或者熬夜玩手机玩电脑，第2天早上起床之后，通常都会出现眼睛干涩眼睑浮肿的情况，但是如果抛开这些外界因素，前一晚睡得很好，第2天依旧会出现下眼睑浮肿的情况，可能是肾虚的信号。
　　3、更年期提前
　　大家都知道更年期一般是在50岁左右，通常会出现潮红，盗汗，月经周期紊乱，情绪波动的情况，但是如果在30多岁出现了这些更年期的状况，还有可能是肾脏出现了问题，中医认为虚证的本质就是衰老，肾虚的人衰老速度比较快。
　　4、怕冷
　　对于寒性体质的女性来说，可能一年四季都会出现手脚冰凉的情况，但是如果在炎热的夏天，大家都觉得空调温度比较适合的时候，你还冻得直打哆嗦，或者一受凉就拉肚子，很有可能是肾阳虚所造成的。
　　5、频繁起夜
　　对于正常男性来说，一般晚上是不会起床小便的，但是如果在半夜频繁小便，那可能有点儿肾虚了。若是一个小时就差不多上一次厕所的话，那就是肾虚严重了。除了夜尿增多之外，平时还会出现尿频，尿等待等泌尿系统异常的问题。
　　6、性功能障碍
　　如果平时纵欲过度出现肾虚的症状，男人往往会有阳痿，早泄，滑精，遗精等症状出现，女性可能会出现月经不调，闭经，卵巢早衰，性欲减退，不孕等。
　　02hr想要预防肾虚，在平时不妨做好以下这4件事
　　1、坚持运动
　　生命在于运动，坚持运动能够提高身体免疫力，最好的运动方式就是每天早上去户外慢跑，能够促进血液循环，呼吸到新鲜空气，此外在业余时间也可以去打打篮球、羽毛球，不仅能够消除疲劳调理气息，还能缓解肾虚、脾虚、气虚等症状。
　　2、睡眠充足
　　尤其随着生活节奏加快，人们的工作压力也越来越大，很多人渐渐养成了熬夜加班学习的坏习惯，如果长期熬夜，也会导致肾虚的出现，所以每天一定要保证充足的睡眠，能够滋养肾气，有助于改善肾虚的情况。
　　3、放松心态
　　如今人们的工作压力越来越大，很多人为了能够超越别人，往往给自己过大的压力，每天都紧绷着一根神经，但是长期处于高压的状态当中，也会导致身体亏虚，所以在该休息的时候一定要学会休息，放松心态，保持轻松愉悦的心情。
　　4、科学合理饮食
　　日常生活中不当习惯或行为会成为蚕食肾功能的杀手。晚间是肾脏的休息时间，而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物，热量摄入过多，容易使人体内血脂升高，产生动脉粥样硬化导致冠心病、高血压、糖尿病等，这些疾病会影响性功能，这也是肾气不足的表现。
　　因此想要预防肾虚的情况下，平时一定要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，合理的安排一日三餐，另外还要多喝水，也有助于体内毒素和垃圾的排出，增强肾脏功能。
　　结语：不知道大家在平时有没有了解过肾虚呢？如果对此还有想要补充的话，不妨在下方留言评论。