孕妇是一个特殊的群体，但有些人存在一些误区，认为孕妇应该少活动，不然会很危险。其实，孕妇也是需要运动的，为什么呢？一是适当运动可以有助于随后生产顺利，二是对生产后的身材恢复也有帮助。只不过，孕妇在运动时应该注意很多地方。
　　1。热身要充分
　　其实，不论是谁，在正式的运动前都要做足够的热身工作，就是为了避免运动过程中可能带来的损伤。特别是孕妇体内的激素更多了，肌肉等会变松弛，充分的热身运动能避免在运动中拉伤，不怕抽筋。2。强度要控制
　　孕妇的运动强度不能过大，只要能够在运动的过程中还能保持正常说话都可以。如果运动强度过大的话，血的流动会变快，可能影响到正常的呼吸。3。环境要舒适
　　孕妇要谨慎选择运动的环境，以舒适为准，温度不宜过高或过低，最适宜的温度其实是26摄氏度左右。4。时间要选好
　　孕妇做运动最好在早上，空气比较清新。如果选择室外运动的话，最好不要在16点至19点间，这个时间段空气污染相对较重。5。不做危险动作
　　孕妇运动时一定要避免跳跃、仰卧等这些危险的动作。跳跃容易使肚子里的宝宝受到撞击，有引发提早生产的危险，而仰卧的动作则容易压迫到宝宝。
　　孕妇除了要注意这些运动的要点或禁忌，保证科学的饮食也非常关键，早、中、晚期需要补充不同的营养。早期不要过度补充，特别要避免吃螃蟹、马齿苋、薏米、兔肉、山楂、杏仁等这些食物；中期是相对平稳的阶段，尽量保持每天一只鸡蛋，一杯奶，200克水果，500克新鲜蔬菜，100克坚果、瘦肉；晚期不要吃辛辣的食物，多吃新鲜蔬菜。

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