人到45岁时，身体机能逐渐下降，免疫力下降，容易被疾病发现，在这个时候，我们应该学会保持我们的身体，避免一些坏习惯造成的生命损失，不良的习惯，将影响我们的生活健康和生活质量 4555岁是健康的关键期？要想老了不生病，这4件事尽量少做！ 1。经常熬夜 一般认为，如果你在晚上11点以上入睡，就算是熬夜，现在许多人几乎喜欢熬夜、看电视剧、刷手机和读小说，等回过神的时候，已经是午夜了 当我年轻的时候，我什么也感觉不到，睡一会精神状态就恢复了，然而，45岁以后，如果你经常熬夜，会伤害肝脏，肝脏主要储存血液，如果脏血不足，会影响人体血液循环 人体只要气血不足，身体就会加速衰老，因此，熬夜的习惯必须改掉，现在年轻人压力大，工作忙，11点睡觉就可以，睡觉前，你可以做适度的运动，比如慢跑或散步，洗个澡，喝杯热牛奶，这将有助于放松身体，加快睡眠 最好不要运动太剧烈，时间也不要太长，大约半小时就可以了 2。易怒 如果经常容易生气，那么也很容易失去生命， 这是因为当人们生气和发脾气时，他们会分泌过多的肾上腺素并加快心跳，这很容易导致血压升高、恐慌、胸闷等症状 经常发脾气的人也可能由于儿茶酚胺分泌过多而影响中枢神经系统，导致一系列疾病，如肝病 如果你想改掉易怒的坏习惯，你可以这样做，当某些事情让我们感到非常生气时，不要感到无聊或发脾气，你可以通过跑步、游泳等锻炼，以锻炼的形式发泄愤怒，避免愤怒对身体造成伤害 3。坐得太久 许多人在工作、学习或闲暇时总是坐着，这也是一种减少生命的坏习惯， 如果你坐得太久，很容易使血液循环不良，比如男性常见的生殖系统疾病和泌尿疾病，都是因为久坐而引起的 女性会引起一些妇科疾病，如盆腔炎和阴道炎，所以在生活中记得多锻炼，尤其是在办公室办公的人，记得每小时站起来锻炼身体，你可以去洗手间或拿起一杯水，这样你就可以四处走动了 你也可以每天早晚做一些伸展运动来放松你的身体 4。不喜欢喝水 我们的身体70都是由水构成的，假如身体缺水，就会影响各个器官，并且新陈代谢也会减少，久而久之，身体就会出现疾病 但是很多人不喜欢在生活中喝水，他们基本上要等到口渴时才喝水，或者干脆用饮料代替水，这是一个非常坏的习惯 首先，不要等到口渴了才喝水，因为此时你的身体极度缺水，平时应该喝，每天至少喝1500毫升水 其次，我们不能用饮料代替水，因为饮料通常含有过多的糖和人造色素，这会增加身体负担，导致血糖和肥胖 结语：总之，在4555岁期间，你必须学会保持身体健康，你如何对待你的身体，你的身体会报答你，学会养成良好的生活习惯，才能拥有健康的身体和充沛的精力 45到55是身体的屏障，在这个年龄段，人们的身体衰老速度逐渐加快，如果他们没有养成良好的习惯，经常做对健康有害的事情，除了加速身体衰老外，还可能增加患某些疾病的风险，这样，当疾病来临时，通常会缩短人的寿命
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