重体力劳动者，长期工作腰椎受损；办公一族，加班久坐，腰酸背痛；手机党、游戏党，腰椎苦不堪言；长辈年纪大了，腰椎越来越不好。。。。。。。
　　近年来，我国腰突患者占比增多，年龄段跨度也很大，患病原因与生活习惯、年纪都有很大的关系，为了缓解腰酸背痛等症状，有不少人在网上搜罗了各种动作，认真锻炼了一番，果不其然，腰更痛了。
　　其实某些被人熟知且都在做的锻炼动作，并不是人人都适合，比如对于腰痛的人来说，有些动作甚至是错误的，它们在无形中影响了我们的骨骼肌肉，不但没有缓解疼痛，反而伤了身体。
　　下面为大家列出了四个常见的护腰变成伤腰的动作！
　　一、直立摸脚
　　这个动作会加重腰椎的负担，过分拉伸腰部的肌肉韧带，很有可能越练腰越痛。
　　二、仰卧起坐
　　双手掰着头部颈部用力的动作，是有可能伤到颈椎的。起身用力过猛，则会对脊柱产生很大压力，仰卧过程中的弓背动作会对脊柱产生较大压力，坐起过程中臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。
　　三、双腿抬高
　　高抬腿如果用力点不对，很容易造成腰部损伤加重。而高抬腿的重心是由臀部到腰部，如果想使用这个方法来锻炼，切勿抬得太高，以感到腰部的轻微疼痛为止。
　　四、抽陀螺、甩鞭子
　　在小区或者公园的广场上，我们会看到很多老年人选择抽陀螺、甩鞭子来锻炼身体。但对于已经患上腰突的患者，千万不要这么做，因为这种锻炼方式有腰椎扭转的动作，而这个动作对腰椎间盘有非常大的伤害，容易加重腰椎间盘突出。
　　铁腰板温馨提示腰突朋友们：如果出现腰痛等不适症状时，一定要及早进行诊断治疗，或选择口碑好的医疗器械进行康复治疗。如已在无数家庭中普及的铁腰板治疗仪，多年腰突患者全靠它实现康复。不用一针一药，通过多种能量，直达病灶处，进行调理，巧妙化解腰突难点，进而实现康复。

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