是静止养年，还是坚持锻炼呢？人到60岁，该知道答案了

　　年轻时东奔西跑，日夜操劳，哪有时间运动？
　　人过半百，退休后时间多了，就想多锻炼锻炼。有的人就会告诉你一大把年纪了，不要瞎折腾！还有人说本来就有病，再做运动，身体受不了！还没开始折腾，就半道而止。人到60，是应该静止养生，还是应该活出第二春坚持运动？难道没有一个合理的答案吗？
　　静养对老人的好处是什么？
　　许多老人吃完饭都喜欢遛遛弯儿，真的可以消食，对身体好吗？其实吃完饭后在沙发上先坐一会儿，有利于减轻肠胃负担，更好的保护肠胃。在静坐时不妨做几组深呼吸，帮助放松身体，也可以促进消化。
　　静养有助于调节心情，如果心情不好的时候，使出走动可能会使血压升高，但是如果你想来放空自己，躺在床上休息一下，心情很快就会平复。
　　研究表明，午休时在床上静养30分钟，可以不用睡着，只需闭上眼睛。这样的午休会让人体的各种器官与神经都得以放松，有利于延缓衰老，减轻各个器官的负担。
　　人到60，为什么还老想着运动？当然是运动有一些好处，下面我们就来说道说道。
　　老年人运动对大脑有好处，这是由于运动可以持续不断地刺激大脑皮层的细胞和神经，并且促进脑部血管流通，让大脑供血更加充足，提高了葡萄糖代谢效率，为脑部提供了更多的营养，并更好地帮助脑部排泄一些代谢废物。长期坚持适当的运动，可以让老年人记忆力更好，降低老年痴呆发生的风险。
　　老年人运动对肠胃有好处，合理运动可以促进肠胃中食物消化，加快身体代谢速率，加强身体的排便感觉，对养成规律排便的习惯有帮助，减少老人发生便秘的几率，这可以很好的预防肠癌。
　　老年人运动对心血管有好处，老年人大多数都有血压、血糖、血脂超标的问题，除了按时吃药就医，坚持运动也可以辅助降低血压，血糖和血脂。但值得注意的是，三高人群，在运动的时候需要循序渐进，以免剧烈运动，不然有可能造成突发性血栓风险。
　　到底是选择静止养生，还是坚持锻炼好？你心中已经有答案了吧！
　　我们并不能否认运动带来的好处，但老年人由于许多器官关节的衰退与病变，也并不是所有老人的适合锻炼，所以还是因人而异，合理搭配。
　　人到60，肌肉和骨骼都有退化，不再适合剧烈运动，需要量力而为。
　　特别是有关节疾病和心脏疾病的人，运动要适可而止，应该以静养为主，运动为辅。平时应多休息，可以适当的做一些休闲运动，比如下楼散步、出门钓鱼、种花种草。
　　不过身体状况一直良好，年轻时身体素质一直保持不错，上了年纪身体也硬朗。对于这类人选择坚持锻炼是比较好的，可以选择一些负重运动和有氧运动，比如举哑铃、慢跑、骑车等，可以有效锻炼身体柔韧性和耐力，延缓肌肉衰老，同时也要注意运动适量，避免造成永久运动损伤。
　　特别提醒一些热爱骑行的老人，年轻时没有时间外出游玩，退休后很多老人喜欢骑车去一些曾经想去的地方。但一定要保护好关节，建议每日不要骑行超过50公里，长途骑行最好是配备一辆后勤车，以应对某些突发状况。
　　总而言之，静止也不是让你吃完就躺着睡觉，活生生的在家里闷出病来，天气好的时候可以在家人的陪同下，在户外多走走。坚持锻炼也不是过度运动、剧烈运动，应该及时地根据身体状况调节运动强度。一些慢性病患者，可以听听医生的建议。量力而为，动静结合，适合自己的才是最好的，不要盲目跟风。