疏调养生谈疏调情志话养生（下）

　　上一期我们详细的了解了情志失衡对我们身体的影响，今天咱们就来全面的看一看我们该如何解决这一老大难的问题。
　　其实咱们的老祖先从几千年前就开始总结出一套切实可行的情志养生的观念了。《礼记中庸》说大德必得其寿；《素问上古天真论》则提倡要保持恬淡虚无的心境，注意内守精神，减少欲望，纯正心思，知足常乐；孙思邈亦认为养生莫若养性，提倡养性要注重自身的道德修养，培养高尚的道德情操。良好道德修养之人，往往胸怀坦荡，思想开阔，行为端正，助人为乐，行事光明磊落，性格豁达乐观，不求名利，不计较得失，不做损人利己之事，如此则心神安宁，气血阴阳调和，身心俱感舒畅。但是说到这里，就有人要问了，现当今物欲横流，快餐节奏应接不暇，叫我如何是好，老古人的道理我明白，可我们该如何做到呢？
　　现在小师弟就当前社会环境之特点，来总结一下，我们到底该如何疏调情志。
　　你需要构建良性的外部环境与内部环境：外部环境（工作生活）、内部环境（家庭生活）的良性氛围构建必不可缺。作为咱们社会动物的属性不会改变，那么要想情志疏调，则更多的应该在自己身上下功夫，在内因上做文章。在社会工作中寻求自我价值实现的同时应探索新的平衡，摆脱权势富贵的诱惑，减少了追名逐利、患得患失带来的烦恼痛苦和羁绊，多行善事，内省自心。在家庭生活里，要注重咱们社会主义核心价值观的构建，做到夫妻和睦，子女尽孝，家庭美满，不要让温暖的避风港湾变成纷争不断的第二战场。现代研究也表明，道德修养较高者，其大脑皮层的兴奋和抑制相对稳定，体内的酶和乙酰胆碱等神经活性物质分泌趋于和缓，脑中激素的释放适度，可强化神经正常活动，延缓衰老，有利于健康长寿。
　　你需要有一个兴趣爱好：俗话说得好，移情易性，情趣养生。兴趣爱好可寄性移情，排遣不良情绪的同时亦可陶冶性情。在情绪低落、烦闷不安时，通过聆听音乐，绘画、运动等形式来消解不良情绪，这是行之有效的方法。历史上也有许多通过音乐歌舞配中医以治疗病人忧而心痛之证的案例，且效果显著。
　　你需要打开交流的渠道：工作泛舟、舟车劳顿，常常自我积蓄，疏于表达交流，应当多和亲人朋友们一起漫步、聊天、畅谈，让心情轻松愉快。其次我们要善于接受他人的开导，试着转换思维的切入点，明白其中的道理所在，摆脱内心的痛苦，摒弃错误认识与观念。再次我们还可以进行自我沟通，自我暗示，增强处事应对能力，增强自信心，减少自卑感，亦对改善不良情绪大有裨益。
　　你需要一场说走就走的旅行：俗话说得好，寄情于景，赏心悦目。美好的自然环境能够舒缓和改善人的情绪和心境。历代养生家都主张亲近大自然。水上清风，山间朗月，海上红日，林间溪水等自然美景是大自然给人类的恩赐，置身于大自然之中，可以帮人们摆脱烦恼、忧愁、悲哀及忧虑等不良情绪，开阔视野与心境。所以小师弟建议无论工作再忙也要给自己的心放一个假。你得到的将不仅仅是心灵的净化和精神的升华，更达到的是身心愉悦，延年益寿。
　　你有空还可以做一做这些小功法：年轻朋友可以尝试瑜伽，通过控制身体和调控呼吸，控制心智和情感，以保持身心健康。中老年朋友则可多做八段锦、太极拳、五禽戏、六字诀、十六段锦等中医传统功法，亦适宜老年群体调形养神之用。
　　鉴于有很多叔叔阿姨都很喜爱我们的栏目，在这里就附上八段锦口令，供大家学习了。
　　八段锦口令（立式）
　　两手托天理三焦，左右开弓似射雕。
　　调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧。
　　摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。
　　攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。
　　八段锦口令（坐式）
　　闭目冥心坐，握固静思神。
　　叩齿三十六，两手抱昆仑。
　　左右鸣天鼓，二十四度闻。
　　微摆撼天柱，赤龙搅水津。
　　漱津三十六，神水满口匀。
　　一口分三咽，龙行虎自奔。
　　闭气搓手热，背摩后精门。
　　尽此一口气，想火烧脐轮。
　　左右辘轳转，两脚放舒伸。
　　叉手双虚托，低头攀脚频。
　　以候逆水上，再漱再吞津。
　　如此三度毕，神水九次吞。
　　咽下汩汩响，百脉自调匀。
　　河车搬运讫，发火遍烧身。