晨跑是很多老人锻炼身体的方式，但是老人晨跑要注意方式，不能盲目，否则会对自己的身体健康产生反向作用。一起跟随振东健康来看看老年人晨跑要注意什么？
　　老人晨跑要注意五大事项
　　1、跑前检查
　　准备慢跑的老人要先做自己的身体检查，询问医生的建议，看自己是否适合慢跑。
　　2、注意速度
　　体质较弱的老人要先从短距离的慢跑开始，从0米逐渐增加到100、200米的距离，刚开始不适宜跑的速度快且时间长。心肺功能差的老人，可以走和跑交替进行，一般是慢跑30秒，步行60秒。这样反复进行20次约30分钟。
　　3、关注心率变化
　　老人晨跑完的脉搏应该低于最高心率。最高心率170年龄。老人可根据公式来计算自己的心率是否合适。
　　不同年龄段老人心率范围不一样：
　　60岁96112次分；
　　65岁93109次分；
　　70岁90150次分；
　　80岁8498次分。
　　4、不憋气
　　老人晨跑要注意自己的呼吸节奏，如果出现了上气不接下气的情况，那就表明身体出现了不适感，应该及时调整。另外老人晨跑要选择舒适的鞋子，避免损伤膝关节和踝关节。
　　5、环境要好
　　适合老人的晨跑环境必须是空气清新，没有尾气和污染颗粒的地方。应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效，氧原子充足。
　　喜欢晨跑锻炼身体的老人一定要注意以上提到的注意事项哦！选择环境好的地方晨练，更有利于老人身体健康哦！
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