虽然人体的很多疾病从患病危险因素而言，年龄确是第一大危险因素，不管基因和环境如何，绝大多数疾病的发病率确实老年人要高于年轻人，这是与人体机能老化、器官退化有关的。但是我们现在越来越多见到原来要在60岁以后才会常见的一些疾病，如高血压、高血脂、高血糖、骨关节疾病等，却在30到40岁的青壮年也能见到，甚至还会见到在20岁的年轻人发病的病例。
　　在年轻人群中，为了预防将来老年病的流行与危害，从现在开始在生活习惯养成方面就应该做好以下几个方面：
　　（1）调整健康饮食结构。很多年轻人饮食结构不合理，各种高热量的零食、油炸食品、烧烤类食物摄入比较多，而蔬菜、水果摄入较少，容易引起血脂、血压、血糖升高，导致糖尿病、高血压、脂肪肝等各种慢性病越来越年轻化。所以年轻人要控制自己的饮食，各种甜食、油炸食品等食物要少吃，多吃新鲜蔬菜及水果。一日三餐按时按量，每餐七八分饱，每天摄入的食物种类在12种以上，一周摄入的食物种类在25种以上。
　　（2）注重劳逸结合。很多年轻人长期伏案工作，以及上网聊天、打游戏，长期对着电脑，低头看手机，很容易患上颈椎病、腰椎间盘突出，导致视力减退等。由于缺乏运动，长期久坐少动，还会增加冠心病、高血压、糖尿病等发病风险。建议在电脑前工作一两个小时后，起来走动一下，活动一下全身，做一做工间操。每周坚持运动，如快步走、游泳、骑自行车、羽毛球、乒乓球、慢跑等，每天至少运动30分钟，每周至少运动5天。有些人工作繁忙，可以将运动时间拆开，例如上下班提前一两站地下车，快走10～15分钟，晚上再进行10～15分钟的运动。
　　（3）杜绝熬夜。很多年轻人经常因为加班熬夜，或者玩游戏、追剧睡得很晚。长期熬夜会降低身体免疫力，导致白天精神不振，注意力不集中，记忆力减退等。因此，要少熬夜，每天晚上9点前入睡，每天保证七八个小时睡眠。
　　以上就是本期的全部内容啦，如果您觉得有所帮助的话，请收藏或者转发给身边的朋友吧！欢迎关注老年痴呆学堂，定期更新科普小文章！

结节变大了会是恶性吗？教你五招区分肺结节到底是好是坏45的沈大姐前两年查出有肺结节，刚查出来那会很小只有3mm，医生建议沈大姐按时随访，看看结节有没有变大的情况，刚开始沈大姐谨遵医嘱按时复查，发现并没有任何变大的征兆，沈大姐就松……黄片发酵的熟茶，喝起来味道更醇厚香甜来自至简古茶的一个宝贝推荐〔狗头〕〔狗头〕〔狗头〕〔黑线〕简单介绍一下什么是黄片黄金叶【刚接触普洱的茶友可以简单了解一下，老茶客可略过（老茶客深知）】首先一个……困扰这么多年的春困病今天终于找到原因了春困气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。其中也含有一些病理因素，比如缺内源氧，一些春困是疾病的表现。……奶量减少的十大原因很多宝妈会对母乳有着这样的疑问：为什么我的奶水越来越少了，我该怎么办？不紧张，看完这个文章你就会多多少少有点了解。奶量减少：宝宝辅食的增加6个月左右我们将会给宝宝添……四川一工厂发生硫化氢中毒事故，已致7人死亡，有人刚进门就倒下5月24日，四川长宁一家笋类食品厂在进行检修设施时发生硫化氢中毒窒息事故，8人送医，7人死亡，1人轻伤。有知情人透露多名人员都是前去救人而倒下的，一名货车司机一只脚刚刚跨进门，……这些常见食物，痛风患者不能随便吃目前，由于生活条件的越来越好，饮食的越加丰富，患痛风病的人也越来越常见了。痛风又称高尿酸血症、宫廷病，属于关节炎的一种。急性痛风性关节炎，可以导致患者的关节突然出现红肿热痛，使……肝区疼痛不适，是得了肝病吗？不一定，这7个诱因都很常见人体右上腹部，在右上部肋骨处，是肝脏所在的位置。当人体肝区出现疼痛、不适的感觉，有可能是得了肝病，也有可能是其他部位出现了问题。肝区疼痛，以下7个诱因很常见：1、肝……大家过中秋节在中秋前，很多人都会去亲戚朋友家里拜访，探望。去时，买礼物去的代表心意，比如买月饼、柿子、柚子、葡萄等中秋食物。月饼是中秋节家家户户必备的，象征着一家人团团圆圆，其……年轻人，如何预防老年病？虽然人体的很多疾病从患病危险因素而言，年龄确是第一大危险因素，不管基因和环境如何，绝大多数疾病的发病率确实老年人要高于年轻人，这是与人体机能老化、器官退化有关的。但是我们现在越……82岁奶奶生日家宴，没有生日蛋糕，做了9菜2汤，老人笑得像个时光荏苒，作为奶奶曾经眼里的小娃儿，如今的我已是两个孩子的父亲，而奶奶也升级成了重孙口中的老奶奶。看着奶奶脸上的褶皱，不禁让人感慨，岁月在每个人脸上都会留下痕迹。今天奶奶迎来了……肿瘤患者术后想快速愈合？不能少了它伤口愈合快慢代表患者的康复速度，是临床医护人员及患者自身都非常重视的临床问题之一。乳清蛋白可以促进伤口愈合，从最基础的营养角度及伤口愈合的过程，不难窥出其中原因，如果再深……专家提示身体缺乏维生素，可以多吃这些食物，否则会得这种病缺维生素c吃什么食物好缺维生素C的时候，建议摄入新鲜的蔬菜和水果，用这新鲜的蔬菜、水果富含维生素C，特别是一些叶类的蔬菜，所含的维生素C高于根茎类的一些蔬菜。酸性的水果所……