养长之至在芒种

　　作者王茂泓
　　公历2021年6月5日（18：51）是二十四节气中的第9个节气芒种。芒种15天的三候为：一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。芒种，有有芒作物成熟及夏播作物播种之意，也表明热闹的炎夏已至，颇有些绿树晚凉鸠语闹，画梁昼寂燕归迟的意境。
　　一般来说，春养生，表现在形体上是长高，养外在的形；夏养长，则是充实内在，使形体充盛。芒种时节，已是阳盛至极，故也是养长最极致的阶段。顺应这种规律，芒种养生有以下特点：
　　1、饮食注意清补益气，化湿祛毒
　　芒种气候有二个特点，一是气温升高，二是进入梅雨季。易出现暑湿熏蒸的天气，易出现气厥心痛，湿热更作，咳喘目赤等症状。故芒种养生宜以不变应万变，注重清补益气，健脾化湿。中医认为五谷为养，养生重在主食而非果肉菜品。五谷、五豆不仅养形养长，还养五脏，最宜食用。赤小豆养心补血，清热去湿；绿豆保肝降脂、清热解毒；黄豆健脾益气，抗衰养颜；黑豆补肾乌发，活血祛风；白豆补肺，理中益气。加上健脾祛湿，宁心安神的高粱米，熬成五豆高粱粥，补五脏而不燥，益气血而不滞，是芒种养长之上品。另外芒种还要注意健脾祛湿，除了红薯、板栗、山药、扁豆、薏仁外，冬瓜、丝瓜等瓜类亦是适合之品。芒种时汗多伤津，乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、菠萝、猕猴桃等酸味果品可敛汗祛湿，生津止渴，亦为常选。结合今年节气特点，还要注意以苦补之坚之，以咸泻之，以辛润之。内热盛者多吃些苦瓜、菊花菜等苦味之品，或海带等咸寒之物；外寒盛者多吃些生姜等辛温之品。
　　2、菖蒲、松针和泥土，芒种三宝
　　芒种时节，正值百毒之月，五毒尽出，蚊虫苍蝇滋生，因此，在此时节内的端午风俗多为驱邪避毒，如在门窗悬挂菖蒲、艾叶，喝雄黄酒，佩戴香包，薰苍术、白芷等，故端午节也称菖蒲节。菖蒲，不仅舒心气、畅心神、怡心情、益心志，还能涤痰辟秽，通利九窍，用菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等量，水煎后当茶饮，有化痰醒酒，辟瘟解毒之功，故菖蒲、艾和蒜被称为端午三友。
　　除了菖蒲，松针也是芒种三宝之一。松针可祛风活血，明目，安神，解毒，止痒。《本草纲目》言其长服，可治百病，安五脏，生毛发，耐寒暑，辟谷延年。故松针也成为道家养生之宝。以松针切碎泡茶饮，对高血压、高血脂、流感、风湿关节痛、神经衰弱、糖尿病、便秘、青春痘、过敏性鼻炎、肥胖等都有特殊的疗效。鲜松针还是补阴要药，以松针做枕对失眠效果甚佳。但鲜松针的采摘最好在端午前后，因此时为一年中阳气至盛之时，吸收天之阳气最全。
　　此外，泥土亦为芒种三宝之一。现代人脾胃虚弱，一个重要原因是被水泥地及高楼大厦包围，而远离土地。芒种是养长至盛之时，最需要和泥土接触，故贵州等地芒种前后有打泥巴仗的节日。边插秧边打闹，互扔泥巴，其实这是一种养生习俗。在芒种期间，若能善用陶泥、砭泥或药泥等敷脚或足三里等穴，实为芒种养长之法宝。
　　3、土德养心，静而包容
　　夏三月，是天之阳气与地之阴气交合之时，中医认为心与夏季相应，故夏季养生重在养心。但夏季的不同节气，养心方法又有不同。芒种期间，端午之时，太阳行至中天，达到最高点，人最能秉承天地中通之气。但需中气交通上下，故宜以土德养心。土德的特点一为包容，宽宏大量，能容能化；二为诚信，忠厚淳朴，言行一致；三为静谧，兼收并蓄，厚德载物。土德的核心为信，信乃诸德之本，成功之母。土德不足则生怨，怨伤脾，脾虚则种种病生，故脾土强才能身健，也才能养阳蓄阳。
　　要保持宁静平和的心态，也需要身体的配合，身和有助于心安。芒种也是皮肤病多发时节，故以藿香、佩兰煎汤沐浴，不仅对皮肤病有利，对养心也为助益。
　　核心提示：
　　芒种对应身体的第六胸椎，关联疾病胰、胃、胆、肝炎、胃炎、胆囊炎、胃胀、食欲不振。可以在节气前三天开始在第六胸椎艾灸或按压、按摩，也可在相对应脊椎点压脊椎做牵引调理。还可按摩补脾要穴太白穴，对于脾虚相关的胃痛、腹胀、吐泻、痢疾、月经不调等症都有一定的治疗作用，大力指压该穴还能治疗湿疹。太白穴位于足内侧缘，第一跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处，每天用力按揉35分钟，可以健脾开胃益肾防暑湿。
　　芒种也对应手少阴心经及头部，应特别注意对手少阴心经进行养护及疏通，可采用推拿、按摩、艾灸等方法，或者对头部进行节气灸。
　　养生一荐：
　　1。芒种辟瘟汤：以桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各50克，加水2000ml，煎煮半小时后，将药液倒入浴盆内泡浴。有化瘀通络、祛风散寒、清热解毒、祛湿止痒之功。芒种时节可常服藿香正气水保健，无论伤寒、伤湿、伤暑，若见低热、呕吐或泄泻也可选用。
　　2。灵芝三宝茶：芒种可予赤芝3g、雪灵芝3g、云芝3g煮水或泡茶饮，可达养心安神，辟瘟祛湿之效。