大家知道，血糖总是处于升高的状态就是高血糖，是糖尿病的症状，但是很多人不知道的是经常发生低血糖也是很严重的健康问题，可是有些人并不是经常高血糖而是偶尔发生血糖升高，这种情况就令人有些无所适从，不知道是不是正常的，那么今天就来带大家了解一下血糖偶尔升高正常吗？
　　血糖值稳定血糖值不会波动
　　首先要明确的是，血糖并不是一成不变的，血糖会随着人的进食状态和情绪以及作息状态的变化而发生一些波动。但是，如果一个人的胰岛功能正常，那么血糖即使会发生明显的波动也是在正常范围值之内，或者在短时间内超出少许，等到过一会还是会回到正常范围值之内的。
　　血糖健康人群在饥饿的状态下，血糖会降低，如果突然就吃很多的食物，或者吃热量比较高的食物，血糖也会在短时间内迅速升高，但是这时候人的胰岛功能就会开始工作，也会迅速分泌胰岛素，将血糖控制住，所以没有高血糖类疾病的人群，即使血糖急剧升高，也会很快下降，不会持续很长时间，而且这种情况是偶尔发生，不会经常出现。
　　持续的血糖升高，要警惕糖尿病可能性
　　当血糖迅速升高时，不能自身调节，长时间没有回归正常值，这就说明有高血糖的情况，需要每天对血糖进行检测，如果连续好多天都血糖升高就是不正常的，需要到医院做详细检查，确诊糖尿病类型，制定合适的控糖方案，以免耽误治疗时间会导致非常严重的后果。
　　希望大家都能对血糖的正常波动和异常波动有一个正确的认知，也希望所有人都对血糖问题引起重视，平时要多做运动，饮食上尽量少吃油腻过甜的食物。
　　如何有效控制血糖呢
　　1、均衡饮食
　　控制主食要循序渐进，逐步减少饮食对胃肠道更好。
　　多吃低热量高容积的食物。
　　低能量指豆类、莜面、荞麦等杂粮，升血糖的速度慢，消化慢。大米的含糖量高、薏米比大米含糖量低并且容易有饱腹感，燕麦的升糖指数最低。
　　2、定量运动
　　每天坚持运动，大约一星期150分钟左右的运动量，只有达到这个量才能真正起到降低体重和控制血糖的目标。抗阻肌肉运动指拉力器这样的运动。
　　3、合理午睡
　　午睡和全天睡眠都会影响血糖波动，在午睡时血糖会达到一个高峰，另外，午睡进入深睡眠，醒来之后反而更加疲劳和没有精神。专家建议，午睡时间控制在半个小时。午睡超过一个小时，糖尿病患病几率增加四分之一。

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