备受折磨的焦虑症，真的能够自我调节吗？
　　在焦虑情绪不算太严重的时候，是可以通过各种方法来自我调节的。
　　认知疗法：正确处理生活中的压力，改变自己的认知，换个角度看问题，变压力为动力。合理分解压力，积极寻求帮助。
　　饮食疗法：在治疗焦虑症的过程中患者一定要重视个人的饮食习惯，多吃一些可以帮助自己调节体质的食物，如新鲜的蔬菜水果等，远离酒精，浓茶，烟草等，让身体可以在一个理想的环境中治愈焦虑症。酒精、浓茶、烟草等对于大脑都是有一定影响的，如果长时间吸入容易影响大脑，导致焦虑症的治疗难度大大提高。
　　运动疗法：在患有焦虑症之后患者一定要坚持运动，这样才能帮助患者改善体质，远离焦虑症对于人体的影响。但是使用运动治疗法需要长时间坚持才能获得理想效果。所以在使用的时候要多加注意。
　　宣泄压力法：大部分的患者患上焦虑症都是因为压力过大导致的，所以学会正确的宣泄压力是治疗的关键。自我宣泄可以通过写日记、和朋友倾诉、运动来完成。
　　注意休息：在患有焦虑症之后一定要保证自己可以拥有充足的睡眠时间，可以服些药物帮助睡眠，在医生指导下合理应用安定类药物帮助睡眠一般不会产生依赖性，这样才能让自己可以在更加短的时间里面治愈焦虑症。
　　放松疗法：可以通过深吸气，再缓慢呼出的方式达到放松的目的。
　　冥想疗法：在一个安静的空间，自己想象有一片大海或者一片寂静的森林，鱼儿在海底遨游，鸟儿在天空中自由飞翔，空气清新，心情舒畅。
　　以上就是比较常见的调节焦虑症的方法，如果想要治愈焦虑症就应该从生活中的点点滴滴开始做起，帮助自己进行科学的治疗。

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