夏季湿气作乱，吃了它，疲劳头晕通通赶走

　　整天头晕没精神、特别疲劳、干什么都没劲？那么你就要注意一下体内湿气是否加重了。
　　很多人认为湿气只存在于寒冷的季节，其实湿气为长夏的主气，夏天是一年之中湿气最盛的季节。
　　今天小珍与大家聊聊湿气的话题。
　　俗话说冬病夏治，夏季也正是除湿的好季节。
　　湿气分为内湿和外湿两种，引起内湿的主要原因是脾胃失调，而排泄系统功能下降，不能使体内积存的水及时排出，导致水汽积郁在体内，形成内湿体质。
　　外湿则主要是由于外界因素引起的，常年居住在潮湿多雨地区的人会更容易形成外湿的体质。还有一些经常与水打交道的人也会得外湿。
　　湿气重会有哪些危害？
　　起初湿气重的人只是感觉舌像异常、大便溏稀不成形、皮肤起疹起痘而已，而湿气稍重时会感到胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛，进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖。
　　倘若湿气一直得不到治疗，久而久之就会引发脂肪肝、哮喘、高血压、痛风和一些并发症，如痛风肾病泌尿系结石、肾功能不全等，严重者可导致尿毒症。可见，湿热对我们的身体真的有很大的危害。
　　湿气重有以下表现
　　食欲不振
　　没有食欲，容易胀气，吃饭时感觉恶心。
　　精神萎靡
　　胸闷，四肢或身体沉重，浑身酸疼；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧不灵活；头昏沉，易困倦，记忆力减退。
　　脸色暗沉和口内粘腻
　　舌苔厚腻，舌体胖大；早晨眼皮肿，出现下眼袋。
　　大便稀烂
　　基本成形但较软，大便后总会有一些黏在马桶上很难冲下去，且觉得大便排不尽。
　　体态虚胖
　　短期内体重明显增加，表现为虚胖，下肢水肿。
　　湿气危害如此之大，那如何祛湿气？
　　一、运动祛湿
　　体内湿气重的人大多数都是缺乏运动的人，由于现代人工作动脑多、体力消耗少，特别是夏天长期待在密闭空调房内，很少流汗，身体调控温湿度的能力就会变差。
　　因此可以通过适量的运动来祛湿。比如行走、游泳、跑步、瑜伽、太极等运动，这样不仅可以纾解压力、活络经脉、加速湿气排出体外，同时可以帮助瘦身，强化身体肌肉。
　　二、饮食要清淡
　　肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。
　　三、食疗推荐
　　它被誉为水中人参，又是被称为婴儿食之不老，老人食之延老的食物佳品，它就是芡实。
　　据史料，芡实首见于《神农本草经》，被视为延年益寿的上品，认为其具有补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明等作用。因此夏天可以适量吃些芡实祛湿。
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　　芡实食疗推荐做法
　　1、猪肚芡实汤
　　日常煮汤时可以加点芡实，在煲汤里，它虽是一个小小的配角。但它的功效却一点也不容忽视，不仅可以健脾除湿还可以固肾益精。
　　2、芡实糊
　　将炒熟的芡实1000克研磨成粉，临服时，取50～100克粉末冲开水调服。依个人喜好，可加入芝麻、花生仁、核桃肉等。民间常用炒芡实60克，瘦牛肉100克，加调料煮烂食用，也能取得较好的疗效。
　　3、莲子芡实荷叶粥
　　材料：莲子30克，芡实米30克，糯米60克，荷叶50克，白砂糖10克。
　　做法：将莲子、芡实、糯米洗净，荷叶洗净分卷扎成34小卷；把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮至粥成，去荷叶，加盐调咸粥或加糖调甜粥均可，随量食用。
　　温馨提示：一般人群均可食用，特别适宜白带多、肾亏腰脊背酸的妇女、体虚尿多的儿童、小便频数的老人、遗精早泄者、慢性腹泻者、慢性肠炎者；但芡实有较强的收涩作用，便秘、尿赤者及妇女产后皆不宜食。
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