今年7月23日为二十四节气之大暑，此时正是火热的仲夏，为一年中最炎热的时间。
　　古人视暑即为热，一般农历6月初小暑先一步到来，大暑紧随其后，之后天气便达到一年中最热的时候，而且此时湿气也是一年中最重的时节。
　　季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应的脏腑为心，所以养心是夏季养生关键点。
　　中医所谓养心，并非完全与现代医学心脏概念相同，而是包括心脏在内主神的整个神经系统。
　　养心除了能顺应中医理论夏季养生理念以外，也有非常明显的实际意义。
　　因为在暑天，气温过高本来就容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，所以养心是防止情绪起伏，预防疾病发生的好办法。
　　暑天养心首先要做到让心静下来，清心寡欲、闭目养神都有利于心的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。
　　呼吸新鲜空气
　　夏季天气烦躁，空气中也是燥热的，在森林中呼吸新鲜的空气，空气中含有负离子，既能够使人舒爽，还可以有效的缓解高血压等，生态级负离子能够提高自然痊愈能力，让很多疾病不药而愈。
　　生态级负氧离子因具有小粒径、高活性、迁移距离远，更易穿透人体血脑屏障的特征而广泛应用于治疗各种疾病，有效的缓解高血压，心脏病等慢性疾病。
　　喝粥健心喝粥
　　养生是大暑时节比较好的选择，暑天喝粥不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。
　　荷叶薄荷粥：鲜荷叶1张，薄荷30克，粳米100克。将荷叶洗净、切碎，薄荷洗净，两物加适量清水用中火煮后取汁，倒入粳米煮粥，然后加冰糖，即可食用。
　　饮茶安心
　　夏季天热容易出汗，尤其大暑时节达到一年最热的时候。而中医向来视汗为心之液，出汗过多自然易消耗心脏阴液。
　　清心茶：用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，可以起到清心火、清热解毒的作用，是夏季非常简单且实用的养心茶。
　　睡觉宁心夏天要有充足的睡眠，热天睡好觉，胜吃西洋参。
　　睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。
　　大笑放心
　　笑是夏天养生的良药。笑一笑，十年少，不无道理。笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

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