肿瘤患者康复的关键是啥？做好这3点生存率大大提高！

　　从综合各种渠道的信息来分析，目前全世界医学界越来越倾向于，通过提高免疫力来抑制肿瘤的发生、复发、转移。
　　因此，康复期的患者要把提高免疫力放在重中之重的位置。
　　那么，如何保护和提高免疫力呢？这些观点可以借鉴。但效果要因人因病种而宜哦。一、日常起居
　　睡眠好
　　加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症诊治所的研究说，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。
　　如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
　　多运动
　　经常性的中等强度的有氧运动运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和负面情绪，减轻压力。
　　有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后半小时后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。
　　对癌症康复期较好的有氧运动可以选择太极拳、五禽戏等；游泳这项全身运动对于乳腺癌患者是非常有效的有氧运动哦。
　　避烈日
　　加拿大温哥华妇女儿童健康研究中心的报告说，太阳光中的紫外线A和紫外线B可能损害免疫功能，因为这两种射线会杀死T细胞，也会杀死皮肤上启动免疫功能的细胞。二、营养补充
　　多吃蛋白质
　　蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如白肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
　　补充维生素
　　维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成；不仅增强白细胞的吞噬作用，增强机体的抵抗能力，还可以美白哦。
　　可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。
　　缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。
　　多吃胡萝卜可补充维生素B族，增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。
　　多喝水
　　缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，保证每天八杯水，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。三、精神调适
　　开怀大笑
　　研究发现，开怀大笑也许有助于增强免疫力。因为大笑可使皮质醇减少，而皮质醇会抑制免疫功能。
　　痛楚的情绪总是与生气和悲伤为伍，摧残着健康的机体。而一个带动腹肌的大笑却会增加自然杀伤细胞的活力。
　　学会放松
　　紧张会促使肾上腺皮质激素的分泌，导致免疫反馈失调。有些人在考试前、应聘前常易被诸如感冒等击倒，这是因为紧张所诱发的焦虑限制了免疫细胞的作用。免疫系统也受情绪和感受的制约，因此要保持乐观的心理状态。
　　消极、情绪化、紧张过敏的人往往免疫系统比较脆弱，也易染上疾病。
　　多听音乐
　　听音乐而且听自己喜欢的音乐，有利提高免疫力。关键是要沉浸在能安抚自己身心的旋律和节奏里。
　　欧文加州大学教育系的一项研究发现，若倾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的数量也会显著增加。
　　保持乐观
　　一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。
　　因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力。