看到有人说空腹不能吃米饭，我笑打嗝了

　　相亲相爱一家人的群里，总会出现科普小文章【牛奶不能空腹吃】【西红柿不能空腹吃】【红薯不能空腹吃】【米饭不能空腹吃】【水不能空腹吃】。。。。。。
　　每次看到这些，我心里就在想，啥都不能空腹吃，活下来靠不屈的毅力吗？
　　今天就来看看，这些个不能吃的，孰真孰假！
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　　1。牛奶、豆浆，不能空腹吃？
　　传言：牛奶、豆浆中含有大量的优质蛋白质，空腹饮用，蛋白质会被浪费掉。而且空腹喝牛奶、豆浆，还会加重胃肠负担。
　　（有些人真的很奇怪，抽烟、喝酒、搞烧烤时不心疼娇弱的肠胃，喝个牛奶豆浆倒是开始心疼了）。
　　真相：牛奶、豆浆中都含碳水化合物，会优先被分解供能，不用担心蛋白质被浪费，也不用担心加重胃肠负担。
　　有些人不能空腹喝牛奶，是因为有乳糖不耐受的问题（比如拉肚子），这种情况下，推荐先吃些其它食物，然后少量多次饮用，或者直接选择酸奶、舒化奶等。
　　（乳糖不耐受人群，即使在非空腹的情况下，喝牛奶也极有可能会出现拉肚子或肚子疼的情况哦）
　　豆浆跟牛奶不一样，只要煮透了，就算是空腹喝，一般也不会出现不适感。
　　（强调一万次，豆浆一定要煮熟透了，才能喝）
　　小总结：人类喝第一口奶的时候就是空腹的，你品你仔细品，是不是觉得这个说法很可笑？
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　　2、西红柿，不能空腹吃？
　　传言：西红柿含有大量鞣酸等成分，容易与胃酸发生化学反应，使胃部不适。
　　真相：成熟的西红柿鞣酸含量并不高，也不会和高蛋白食物产生副作用。
　　鞣酸广泛存在于各类植物中，能和蛋白质反应，是产生涩味的主要原因，例如：生柿子。
　　（没事不要吃没成熟的西红柿，有点耐心，心急也吃不了热豆腐呀）
　　大量摄入鞣酸，也是柿子不能空腹吃、柿子螃蟹不能同食这些说法的主要原因。
　　（注意注意，含鞣酸的食物没有错，主要是要等它们熟透了再吃呀）
　　但成熟的西红柿，鞣酸含量并不高，和高蛋白食物产生副作用更是无稽之谈，否则西红柿炒鸡蛋岂不是要哭晕在厨房。
　　小总结：说不能空腹吃西红柿的人，可能正在空腹吃番茄和圣女果呢。
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　　3、香蕉，不能空腹吃？
　　传言：香蕉中含有较多的钾、镁，空腹吃会导致血液中钾、镁浓度大幅上升，引起心脏不适。
　　真相：只要身体健康，完全不用担心空腹吃香蕉会影响身体健康。
　　香蕉确实是一种钾、镁含量较高的食物，但是即使空腹吃了，香蕉中的钾、镁，也只是一点一点缓慢进入体内，而且吸收量有限。
　　（香蕉不空腹吃话，你吃饱了饭再吃根香蕉试试，你看看经常这么吃会不会胖。）
　　我们的身体对血液中的钾、镁含量都是有调节机制的，这种平衡不至于因为空腹吃香蕉就被打破。
　　（抛开香蕉能不能空腹吃这个话题，我更想告诉你们，不要一便秘就想着吃香蕉。好好的，吃根没熟的香蕉，极大可能你就便秘了）
　　所以，对于健康的人来说，没必要在意这些。
　　小总结：将认为香蕉不能空腹吃的人和认为可以用香蕉代餐的人，放到一个群里，群里应该会很热闹。
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　　4、红薯，不能空腹吃？
　　传言：空腹吃红薯会导致胃酸过多，引起反流。
　　真相：红薯中膳食纤维含量丰富，肠胃不适的人群吃太多确实会腹胀、反酸。
　　（吃生红薯更容易腹痛、腹胀和反酸）
　　红薯中含有比较丰富的膳食纤维，吃得太多确实可能会造成腹胀、反酸等消化不良的情况，但这和空不空腹没有关系，应该说，胃里有食物了还要吃大量红薯，才更容易反酸。
　　（红薯本来就是主食，你吃完饭了再吃红薯确定不会撑得慌吗？）
　　吃红薯需要注意的不是不能空腹，而是掂量着自己的胃肠道功能，适量食用。
　　小总结：红薯吧，不管你是不是空腹吃，反正吃完后在密闭的空间里，能屁下留情就好了。
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　　不过，有些东西还真的是不建议你们空腹吃的！！！！
　　（不正经版）
　　米饭不能空腹吃？
　　一大桌子人聚餐的时候，你如果先空腹吃米饭的话。。。。。。
　　等你吃完半碗米饭一抬头，你会发现，菜没了。
　　水不能空腹吃？
　　你空腹喝完水，会发现吃不了那么多饭了。。。。。。
　　但是你吃完饭再喝水，你就会发现，你的胃容量大得惊人。
　　（正经版）
　　空腹不宜饮酒：当空腹饮酒时，不仅容易刺激胃黏膜，引起胃部不适，还更容易醉。
　　空腹不宜吃过凉的食物：在空腹状态下吃太多冷冰冰的东西，会刺激胃肠发生挛缩，甚至诱发胃痛、腹泻等症状。
　　空腹不宜吃刺激性食物：空腹时刺激性食物，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛，影响消化功能。