瓜子和花生，一个容易长胖，一个帮助减肥，或许多数人都吃错了

　　导语：每逢过年过节，我们都会购买一些花生和瓜子，在亲戚朋友来串门时，可以用来招待他们。
　　其实除了过年过节，在平时很多家庭也会购买花生、瓜子，在无聊时来打发时间。
　　有很多人认为瓜子和花生中含有大量的脂肪和油脂，经常食用会长胖，其实瓜子和花生一个吃完之后会令人长胖，而另一个吃完之后却有助于我们的减肥，主要是看我们食用的方法。
　　瓜子和花生，一个容易长胖，一个帮助减肥，或许多数人都吃错了
　　瓜子：
　　瓜子中含有非常丰富的营养成分，此外油脂含量很高，在50克的瓜子当中大约含有25克左右的脂肪含量，已经达到人体在一天当中所需要的油脂含量。
　　此外，随着经济水平的发展，瓜子的种类丰富多样，尤其是很多瓜子在制作时添加了众多的添加剂和糖分，会提高瓜子的热量，如果经常食用，不仅不利于消化，而且还会长胖。
　　有些瓜子在制作过程中添加了很多的盐分，而在盐分中含有大量的钠，大量摄入会影响血管的健康。
　　瓜子中含有人体所需要的八种氨基酸，维生素和碳水化合物以及蛋白质的含量比较高，建议大家在平时偶尔可以吃一点，但在食用时最好选择原味瓜子
　　花生：
　　花生有很多人认为花生中的含量比较高，所以正常食用花生会有长胖的风险，在画室中还有的脂肪为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是构成人体脂肪结构的一种脂肪，也是人体不可或缺的脂肪酸，它能够提高体内胆固醇的分解，将胆固醇排出体外，而且花生中含有多种膳食纤维，可以帮助我们清理肠道中的垃圾，有助于减肥。
　　此外，花生的红衣有补血止血的功效，而且花生红衣的功效要比花生高出50倍左右，所以在吃花生时尽量不要把花生的红衣丢掉。
　　花生中含有丰富的维生素E和锌元素，具有抗氧化，增强记忆力，延缓衰老的速度。
　　维生素E可以降低体内胆固醇含量，预防各种心血管疾病。
　　在花生中含有一种特殊的活性成分白藜芦醇，它具有抗癌的功效，可以预防多种肿瘤性疾病。
　　花生中的营养成分有助于毛囊的健康，缓解脱发症状，而且在每天早上起床后食用几粒花生，可以达到养胃的功效，让身体更加健康。
　　阅读延伸：
　　花生怎么吃才能达到减肥的功效？
　　第一：水煮花生
　　水煮花生能够更快的消化和吸收，减轻肠胃的工作负担，而且还能达到减肥的效果。
　　第二：鲜花生
　　秋季正是丰收的季节，大家可以食用鲜花生，而且鲜花生中含有的红衣有补气血的功效，但每天最多食用1015粒。
　　过敏体质的人群，最好将花生外皮去掉，不然会导致肠胃过敏，引发腹痛腹泻等情况。
　　花生有很强的保护感，而且含有众多营养成分，不仅可以人体所需要的营养成分，还能达到减肥的效果。
　　第三：花生酱
　　根据数据显示，在每100克花生酱中含有16克的脂肪含量，虽然热量比较高，但花生酱的饱腹感很强，适当的食用花生酱可以降低食欲，不会感觉到很饥饿，这样就能减少主食的摄入量。
　　此外适当使用花生酱可以降低心脏病的发病几率，所以大家在平时可以食用花生酱来进行减肥。
　　想要减肥成功，不能仅仅依靠饮食，还要养成运动的好习惯，在运动时可以燃烧体内的脂肪，达到塑造身形的目的。