明日末伏老人将迎来凶险10天！稍有不当，疾病缠身

　　刚过完立秋，就迎来末伏了。
　　末伏在民间也被称为秋老虎，作为由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点。
　　虽然三伏到了末伏这最后10天，但目前全国普遍高温，像一只秋老虎一样燥热不堪，此时中老年朋友一着不慎，就会引发疾病，而且是容易危及生命的疾病。
　　01hr末伏最容易生这几种病！
　　1hr诱发心脑血管病
　　在夏秋交替时由冠心病引发的心肌梗死并不少见。
　　上海远大心胸医院终身院长孙宝贵教授在接受新民晚报记者采访时指出，秋老虎所致的这种闷热、高温天气，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗等心血管疾病。
　　同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。
　　因此，中老年人要及时添加衣服，过好温度关。
　　2hr中暑
　　虽然眼下已时过立秋，但并不意味着就告别了暑热，在秋老虎天气，中暑不是什么罕见事儿。伏天机体能量消耗大，人体免疫力下降所致。
　　甚至不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了。
　　3hr容易腹泻
　　初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的最为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等，严重的甚至会导致肠道传染病的发生，如秋季腹泻。
　　4hr风燥感冒
　　立秋时节，容易出现风燥感冒。除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是干，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，少痰或无痰。
　　应对干燥，及时补充水分很重要，要注意喝水时小口慢慢喝，养成主动喝水的习惯。
　　5hr诱发关节炎
　　立秋之后，一方面暑湿蒸腾，另一方面夜间寒气渐渐袭人，因此极易发生外寒内湿的关节痛症。许多患者夏天对着空调吹没事，立秋过后，电风扇就能把骨头吹疼。
　　对此，大家想要健康过末伏，下面这些小方法，记得放心上。
　　02hr末伏中老年的三宜
　　1hr宜清补
　　末伏已在立秋之后，要开始注意贴秋膘。
　　一个夏天的燥热，造成了大量的排汗，体内空虚，要进补。
　　但是暑热未去，所以不能大补，要清补。
　　饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主。
　　但是肉类不易消化，老年人不宜吃太多，可以多吃点蔬菜水果，多摄入膳食纤维，通畅排便。
　　2hr宜补脾养胃
　　夏天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调，脾胃湿气很重。
　　此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实，可以中和养胃、健脾益气。
　　也可以适当吃点鸭肉、冬瓜、黄瓜，滋阴养胃，帮助恢复肠胃功能，促进食欲。
　　3hr宜润燥安神
　　虽然已是末伏，但是依然要注意秋老虎。
　　有时候，中午的气温依然堪比盛夏，炎热的环境，让人心烦意乱。
　　俗话说：荷莲一身宝，秋藕最养人。
　　多吃藕，既可以养阴清热，还能润燥止渴，清心安神。
　　而且，对高血压患者、营养不良、体弱多病者，莲藕都是很好的保健食品。
　　03hr末伏中老年的三秘诀
　　1hr适当锻炼
　　夏天适当锻炼，可以促进脾气运化，改善胃口。
　　但是运动要适当，尽量不要大汗淋漓，损伤阳气。
　　秋天是养收的时分，因人体阴精阳气正处在收敛内养期间，故运动也要顺应这一原则。
　　秋天在运动的时候，要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，如太极拳、瑜伽，八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择。
　　2hr早睡早起
　　立秋之后，要早卧早起，与鸡具兴。
　　立秋之后，阳气开始收敛，早卧是顺应阳气的收敛。早起是为使肺气得到舒展，有防止收敛太过的效果。
　　天气逐渐转凉，变化无常，此时不宜着衣过多，否则会影响身体对转冷后的天气适应能力，容易感冒。
　　3hr谨防秋燥
　　夏季酷热，人体津液流失严重，入秋之后，很容易出现秋燥。
　　大便干结、皮肤干枯、鼻涩咽痛。
　　因为秋老虎的存在，很多人会暴躁易怒，伤肺气，到了冬天就容易咳嗽。
　　所以秋季应该注意防燥养肺，多吃小米粥、山药粥，润肺生津。
　　末伏来了，小编希望这些方法能帮助大家，度过一个健康的三伏。