最近美国营养学家为老年人提出了6条保健准则，使美国老人受益匪浅，我们不妨加以借鉴
　　一、目的。老年人生活要有目的性，退休后依然甚至可以写个计划，留做自己的备忘录，使暮年生活有一种内在的动力。这样你的精神状态，肯定会比稀里糊涂度春秋好得多。
　　二、锻炼。包括躯体、头脑和精神三层涵义。躯体，每天要活动每一块肌肉和每一个关节（不必太剧烈），要成为不可缺少的常规和习惯；头脑，读一本书，学一门新课，探讨一个新的观念；精神，回忆过去和幻想将来，把自己带入多彩的世界。
　　三、娱乐。玩游戏，像孩子一样或与孩子一起痛痛快快地玩，自我享受，开怀畅笑。笑是最好的医药，可改变体内的生化状态。
　　四、睡眠。适度休息放松，睡眠的多少，以个人的感觉良好为准，不必去和别人比较。无困意，不必赖在床上，更无需用催眠药，常用安眠剂有成瘾之弊，停用时反倒不适。
　　五、氧气。要使日常生活的环境充满氧气，注意通风换气，密闭的空调室内更要防污染，不吸烟，也避免被动吸烟。要常到大自然中去呼吸新鲜空气。
　　六、营养。按规律的时间摄取合乎营养的膳食，提倡平衡营养餐，包括水果、蔬菜、奶、肉、蛋和五谷杂粮，种类宜多而杂，少食多餐，不吃饱，勿零食，控制糖、盐、咖啡和酒的摄入，少食脂肪多的食物，多吃鱼以及富含钙、钾、维生素的食物。

肾阳虚脾胃虚寒导致的五更泻，4个办法帮你解决最近有很多的网友说：每天4点左右就要上厕所，排便腹泻很是苦恼。用了很多的方法都没有效果。今天我就给大家讲讲五更泻该如何调理。什么是五更泻？五更泻，又叫鸡鸣泻、晨泻、肾泻。……美国老人保健六则最近美国营养学家为老年人提出了6条保健准则，使美国老人受益匪浅，我们不妨加以借鉴一、目的。老年人生活要有目的性，退休后依然甚至可以写个计划，留做自己的备忘录，使暮年生活有……酒后身体若出现这4个表现，请停止饮酒导语：无论在古代还是现代，人们通常会将酒水当成一种礼仪代代相传，毕竟能迅速增进与陌生人之间的感情，人们在谈生意或拉投资时，更少不了酒水的存在，虽然适量饮酒能解决很多问题，但过量……防止孩子发生意外这三个知识点要教会他统计数据显示，意外伤害占我国儿童死亡原因总数的26。1，而且这个数字还在以每年710的速度增长，专家认为意外伤害的特点是意外性和突然性，绝大多数儿童意外伤害事故是可以预防的。防……台灯对孕妇有辐射污染吗生活中注意防辐射外，人们更可以用食补的方式来中和电磁辐射。如果长时间接近或生活在强辐射范围，很有可能遭受过量的电磁辐射，那居家生活中如何有效防辐射污染呢？不要把家用电器摆放得过……秋天常吃葡萄，或许会给身体带来6个好处，但这4类人尽量少吃导语：葡萄营养价值丰富、而且用途广泛，堪称果中珍品。葡萄既可以鲜食又能加工成各种食品，如葡萄干、葡萄酒、葡萄汁等。葡萄是一种多元化的美容水果，果肉富含深层润肤、可以促进皮……老人想健康要怎样进行饮食调理老年常指65岁以上其营养要求和成年基本相同但由老年生理、心理以及免疫机能上变化而有其特殊，下面来了解一下老人想健康要怎样进行饮食调理吧？（1）老年应适当限制总能量摄入但蛋……大公造句用大公造句大全（241）曲院风荷实际上是改建后形成的一个大公园，全园分为岳湖、竹素园、风荷、曲院和滨湖密林五大景区，其中风荷景区是荷花主题公园。（242）凌晨突袭网中救出50只鸟大公岛……伏魔造句用伏魔造句大全31、黄翰的头顶，不知什么时候开始，出现了一个金色佛钟，其表面刻着无数上古梵文，斗艳争辉，这佛钟正是上古佛教至宝，金刚伏魔钟。32、据民间传说，它们的每一个成员都拥有惊世……玉泽面霜怎么样干燥肌的小水膜玉泽面霜怎么样玉泽面霜一般指的是玉泽皮肤屏障修护保湿霜，是玉泽屏障系列下专为干性肌肤、敏感肌肤和屏障受损肌肤设计的一款面霜，成分非常温和，不含有香精、色素、酒精等人工添加……白露一过，这3样东西千万别吃了！伤脾又伤胃，很多人都不知道每到换季的时候，也就是各种慢性病高发的时候到了，气温的快速变化和空气中湿度气压的改变，让抵抗力差的人更加容易生病。从中医角度来说，立秋至秋分这段日子被称为长夏。长夏应脾而……雨后的日落人们说，雨后的彩虹非常美，而在我看来，雨后的日落更加美丽。暑假的一天，暴雨过后，雨过天晴。傍晚，我和家人像往常一样，来到操场散步。我悠闲地荡着秋千，当秋千荡得很高时，我一……