以前天真的以为不管前一天多么累，只要睡一觉，第二天一定生龙活虎，精力充沛。不知从何时开始，早上刚睡醒也会感到全身酸痛乏力。
　　这种情况通常与错误的睡姿、不合适的床垫以及脊椎问题有关。
　　1、错误的睡姿
　　睡姿可谓是老生常谈，错误的姿势不仅会影响你的睡眠质量，还会让你一觉醒来腰酸背痛，甚至影响颈椎和脊椎的健康。
　　俯睡
　　趴着睡虽然能缓解打鼾，但会加剧颈部和背部的疼痛。如果长时间习惯这个睡姿，难以调整，建议在臀部或小腹放上一个小枕头，让脊椎底部得到提升。并且尽量把额头撑在枕头上，以保证呼吸顺畅。
　　仰卧
　　当我们以仰卧姿势睡着时，重力会迫使舌头的根部塌陷到气道中，因此打鼾和睡眠呼吸暂停的情况会更加频繁。并且，对于背部疼痛的人来说，仰卧睡姿可能会让疼痛加剧。
　　在平时生活中，要注意调节自己的睡姿，建议选择仰卧与侧卧交替，但以侧卧为主。
　　2、床垫不合适
　　太软的床垫对腰椎的承托不足，我们的身体会陷入床垫里，很容易导致腰痛。而太硬的床垫会让脊椎无法受到正确的支撑，难以缓解疲劳。研究发现，舒适的床垫有利于深度睡眠和减少睡眠中不必要的动作。
　　在日常生活中，选择与身体贴合度更高的床垫，可以避免身体悬空。
　　对于体重小于70kg的人，可以选择偏软的床垫；习惯仰睡的人和男性，可以选择偏硬的床垫。
　　床垫的使用时间不宜过长，10年以后其弹性将会降低1015。
　　3、脊椎有问题
　　虽然睡着了也会翻身，但很多人在睡着的时候几乎是不动的。如果脊椎本身已经有问题加上以上的因素，会让脊椎附近的肌肉和关节更容易绷紧和酸痛。
　　如果是偶尔出现这样的问题，可以尝试调整睡姿、改善睡眠环境，观察是否会好转。若长时间出现这样的问题，则需去医院进行专业检查，改善睡眠状况。

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