端午节吃粽子啦！如何科学地食用粽子

　　嗨喽！大家好，又到涨知识的时候啦，你准备好了吗！今天要和大家分享的是：端午节吃粽子啦！如何科学地食用粽子！一起和小编一起来看看吧！
　　端午节是我国的传统节日。吃粽子自古就有吃粽子的风俗。不过，粽子虽然好吃，但还是要注意身体！
　　端午节吃粽子注意事项别忽视
　　北方粽叶一般用芦叶包裹，具有清热生津、除烦解渴的作用。然而，大多数饺子都是用糯米做的。它们非常粘稠，难以消化，并且缺乏纤维。它们含有过多的糖、盐和脂肪。你不应该多吃。一天吃两颗，而不是更多。同时，食用时最好将蔬菜和水果混合，这样可以帮助胃肠蠕动，避免吃粽子引起的消化不良。
　　另外，因为粽子不易消化，所以睡前两小时不要吃。老人、小孩和肠胃不好的人也应该少吃，因为粽子多是糯米做的，比较粘稠。老年人和儿童的消化功能相对较差，进食后容易出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。吃甜粽子还会导致胃酸升高，加重胃炎和胃溃疡患者的临床症状。在严重的情况下，它会导致溃疡出血。因此，胃炎、胃溃疡患者也应少食。
　　妇科段小芳提醒，有些粽子往往含有红枣和豆沙，糖分较高。有些人还喜欢吃糖。因此，糖尿病患者应注意不吃或少吃，以免血糖升高和妇科疾病患者。比如多囊卵巢综合症和子宫肌瘤的人也要注意少吃粽子。糯米的升糖指数高于大米。然后注意吃饭的顺序。先吃蔬菜和肉，最后吃粽子。饭后不要坐下。尝试站立并缓慢地移动血糖。
　　端午节佩戴香囊可以驱邪祈福。端午香囊中使用的中草药具有散风散寒、健脾胃、理气止痛、行九窍等功效。但需要提醒的是，孕妇要慎用香囊，尤其是含有冰片和麝香的香囊，因为冰片和麝香有孕妇流产的风险；对芳香植物过敏的人也不应佩戴香囊，以免引发过敏。
　　我国部分地区有端午节喝凉茶的习惯。凉茶的做法是喝中草药，它比较寒性，可以化解内热，作为清热解暑的饮品。需要提醒的是，花草茶是茶也是药，喝前要分清体质。体质较弱的人应避免长期饮用苦寒的凉茶，否则容易损伤人体的阳气和脾胃，导致乏力等脾肺气虚的症状。老年人、儿童等胃肠道较弱的人，以及孕妇和哺乳期妇女也应慎用。
　　注意高纤维：粽子所用的糯米消化时间较长，排空肠胃的时间较长。容易引起胃酸过多、腹胀或胃痛等消化不良症状。如果主要成分可以是全谷米、红豆、薏苡仁、山药、芋头或红薯的一部分，不仅可以增加纤维含量，减轻肠胃负担，还有益于健康。
　　少油少热量：肉饺子长期以来一直是宗家的主角，但其缺点是饱和脂肪含量高。如果能改用瘦肉，甚至换成鸡肉、海鲜或鱼肉，除了少油低卡，还会有不一样的风味！
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