原创：麦医生
　　审核：广州中医药大学第一附属医院王海彬教授
　　文章所属：王海彬教授团队，转发请标明出处。
　　12月29日前后，寒潮来袭，全广东省开启了速冻模式，广东上演一夜入冬，大家不约而同把羽绒服和秋裤安排上了，甚至元旦假期都蜷缩在家的被窝里，非必要时刻都不准备出门。
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　　可是伴随着冬天到来，中老年骨折的患者也随之增多，有研究表明，秋冬季节骨折的发生率显著高春夏季节，秋冬季节髋部骨折发生率比春夏季要高15，因此，在网上还流行着一到冬天骨头变得脆的说法。
　　传言认为，冬天很多人的活动量减少，晒太阳少了骨头就变得脆弱。
　　实际上，天冷时候人们户外活动减少了，受阳光照射的时间减少了，确实会影响到我们人体钙和磷的吸收以及骨化作用，但这不表示人体的骨骼在冬天变脆。
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　　人体骨头变脆是一个长时间渐变的过程，冬天出现更多骨折患者更多是因为冬天地面变硬变滑，天气寒冷以及厚重的衣服使我们的行动变得笨拙，更容易滑倒从而导致骨折，尤其是骨质疏松患者。
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　　如何避免冬季骨折的发生？
　　1、避免冬季骨折，特别是中老年人，防跌倒是关键。人到中年，人体的平衡能力、反应能力和活动度的下降，以及一些基础疾病的存在，这些都是造成跌倒的影响因素。
　　在我们生活中，在走路时要注意尽量走平坦的、路况简单的道路，可穿防滑鞋以及借助拐杖或手推车来保持平衡，尽量少去人流拥挤的地方。
　　另外，在洗澡的时候，浴室内的地面变得湿滑，更应该注意避免摔倒。
　　2、提高骨密度，预防骨质疏松。运动可以促使钙质在骨骼中沉积，提高骨密度，进行一定量的锻炼，还可以提高我们四肢的协调能力，更有降低摔倒风险的好处。
　　我们人体的皮肤在紫外线的照射下合成维生素D（人体所需的维生素D，更多需要依靠晒太阳而获得），维生素D可以促进钙在人体中的吸收，因此在冬季，老年人更应该到户外晒晒太阳，这样有助于预防老年骨折疏松的发生。
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