在夏季，您需要不断补充水分，还需要营养丰富的食物，以满足您更多暴露在阳光下的身体的需要。看看你的桌子上不应该缺少什么。
　　番茄
　　西红柿的含水量在95左右。西红柿碳水化合物含量低，是纤维的良好来源，每个中等大小的西红柿提供约1。5克纤维。其碳水化合物含量主要由单糖和不溶性纤维组成。西瓜
　　西瓜是补水的女王，这正是您在最炎热的夏日所需要的。高水分含量有助于让您保持饱腹感，并且不会对不太健康的食物产生过多的渴望。此外，西瓜含有番茄红素，可以保护皮肤细胞免受阳光伤害。芹菜
　　没有人喜欢感到臃肿，尤其是去海滩时。芹菜作为一种利尿剂，有助于在不引起脱水的情况下减轻多余的水分。这种蔬菜中的营养物质会刺激肾脏从体内释放废物和多余的液体。无花果
　　无花果含有矿物质（钙、镁和磷）和B族维生素，如吡哆醇（B6）和叶酸（B9）。干燥时，能量值增加。
　　沙拉
　　天很热，吃热的煮熟的蔬菜味道不如冬天。在沙拉中加入各种富含类胡萝卜素的食物（胡萝卜、杏、甜瓜、西瓜、番茄、鲑鱼等），这种物质可让您的身体转化为维生素A并防止阳光伤害。它们能够降低对紫外线的敏感性并修复粗糙和干燥的皮肤。绿茶
　　如果您发现不断喝水很无聊，请改用绿茶。几项研究已经证明了它的巨大好处，例如降低胆固醇、促进新陈代谢等。油桃
　　新鲜或干燥的油桃是膳食纤维的固体来源。它们富含维生素A和抗氧化剂胡萝卜素。
　　梨和苹果
　　梨和苹果富含纤维，它们的大部分营养都存在于皮肤中。确保在食用前彻底清洗每块水果。柑橘类水果
　　甜柑橘类水果富含钾，这是夏季的重要营养素。钾会因出汗而流失，这会导致肌肉痉挛。吃橙子可以为身体补充钾并补充水分，因为其80的成分是水。牛油果
　　鳄梨可以被认为是单不饱和脂肪的健康来源。不要害怕吃这种食物，因为它的特点是脂肪，因为事实上，食用它对心脏以及整体健康都有巨大的好处。

在有造句用在有造句大全31、后悔其实是很痛苦的，我现在有绝对发言权。32、玩命：要在有命的情况下才能玩，命都没了，拿什么玩啊！33、越能愉快的学习，产生快乐的感觉就越好。好希望每个人都能……补水滋养夏季首选的食物在夏季，您需要不断补充水分，还需要营养丰富的食物，以满足您更多暴露在阳光下的身体的需要。看看你的桌子上不应该缺少什么。番茄西红柿的含水量在95左右。西红柿碳水化合物……纹理烫上药水一般多长时间纹理烫适合什么脸型纹理烫，这个烫发方式最重要的目的就是要把头发烫卷，烫出时尚又个性的造型。纹理烫发型的纹理感很强，看起来超有型，因为很受大家的欢迎。那么纹理烫上药水一般要多长时间？纹理烫适合什么……机密加拿大留学生省钱攻略本期视频专为所有学生党打造。要知道在加拿大留学的套路千条万条，可是不论是高中生、本科生还是研究生，必经之路都有这一条：学签续签。初来乍到，难免傻傻搞不清楚如何办理续签手续……潜规则造句用潜规则造句大全【潜规则qinguz】：潜规则的意思很简单哦，潜就是“隐藏的”的意思，那么潜规则就是“隐藏的规则”的意思啰。潜规则和明规则相反，通常指看不见的、明文没有规定的、约定俗成的规则，……收获收获是人的一生中不可或缺的体验，没有收获，人生就会失去一半的色彩，我的收获是五彩缤纷的。在学校老师给我们传授知识，点亮我们的人生，这是知识的收获；在家里，长辈为我们付出一……血管堵了，腿脚会暗藏这3个信号！牢记3招轻松疏通作为一种运输通道，血管将血液、氧气和营养运输到身体各个地方，它的作用对人来说非常重要。但是随着饮食习惯的变化、年龄增长等因素，血管也会出现一些问题，比如，血管堵塞、心脑血管疾病……海尔芙拉的花期我国大部分地区海尔芙拉花期集中在月说到睡莲，对小编来说既不陌生也不太熟悉，为什么呢？因为睡莲的种类太多了，都分不清谁跟谁，甚至有些品种见都没见过，今天我们就来八一八平时比较少见的睡莲品种海尔芙拉的花期。海……陕西特色美食炒细面，做法简单一学就会，营养又美味越吃越上瘾我是洛洛美食日记，一个爱美食爱分享的美食达人，每天分享美食，如果你喜欢我的分享，请关注我！陕西特色美食炒细面，做法简单一学就会，营养又美味越吃越上瘾炒细面在西安很常见，大……瘦身最快的10种食物，比吃减肥药还厉害！但是，吃错次序等于白本期导读：减肥低卡排毒去水肿的10种瘦身食物，减肥吃了也胖，那是因为吃错次序瘦身最快的10种食物，比吃减肥药还厉害！但是，吃错次序等于白吃！你正在执行减肥计划吗？在……农村瓦房拆迁补偿多少钱一平方米？附2021农村瓦房拆除补偿标现在的不少农村地区随着发展进程的不断加快，基本上都脱离了以前泥泞的小路和破旧的草房、砖瓦房等居住生活环境，很多人家里也都盖起了洋气的小楼房，但是这并不代表所有农村地区的每户家庭……散粉和粉饼的区别是什么好的粉饼需要具有良好的遮瑕能力，将脸上的痘印、斑点统统掩盖起来。那么，散粉和粉饼的区别是什么呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！散粉和粉饼的主要区别：1、定义不……