健康早餐
　　每天早晨一杯新鲜的牛奶，几片全麦面包（或其他面点）和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。
　　健康零食
　　因为工作忙，午餐可能没有时间，晚餐也可能会推迟。提前准备好健康零食，不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片，杏干，葡萄干，香蕉片，红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁，在你飢饿的时候会助你一臂之力。
　　健康用餐
　　多吃些豆腐，清蒸菜，蘑菇，木耳，蔬菜等，远离脂肪含量过高的食品。
　　白领的营养选择
　　在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件，操作电脑，打印文稿，接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少的通常做法。
　　在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30，午餐40，晚餐30为宜。值得注意的是早，晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶，豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。
　　由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，所以晚餐主要少吃那些富含热量的食品如米饭，面食及油脂性食物。对于蔬菜，水果不但不应少吃，相反倒应多吃一些，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持白领女性的体形优美，头脑清醒，思考敏捷是极为有利的。
　　其次，还要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。医学家认为，两餐之间的间隔一般以45小时为宜。如果两餐间隔时间太长，容易感到飢饿，以致影响耐久力和工作效率；相反，两餐间隔时间太短，消化器官得不到适当休息，不容易恢復功能，又会影响食慾和消化。千万不能因为工作忙或一味追求体形美而不吃饭或拖延就餐时间。
　　另外，尚需提及的是，白领女性参加陪酒的应酬机会较多，尤应注意饮食营养方面的问题。在酒席上不要偏食少吃。饮酒助兴是必要的，但要适量，不能多饮。

坐过山车10月3日，我跟妈妈乘着大巴车来到了苏州。车到苏州时已经中午了，我们吃完中午饭就去目的地苏州游乐园。到了，到了！我兴奋地喊着。那么多好玩的，先玩哪个呢？我和妈妈开始商量玩……白领久坐不发胖的饮食窍门健康早餐每天早晨一杯新鲜的牛奶，几片全麦面包（或其他面点）和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率……懂你或许，我还是你眼中懵懵懂懂，年幼无知的小男孩。其实不然，我也在悄悄长大，妈妈，我懂您的心意，我懂您对我的期盼。那天晚上，我写完作业，正准备与来我家玩的两名同学一起下跳棋时……中国天眼9月预计可启动地外文明搜索，到底什么是天眼？最近，北京师范大学天文系宇宙学与地外文明研究团组张同杰教授首次透露，在设备升级后，中国天眼预计9月可正式启动针对地外文明的搜索。张同杰表示，中国天眼有潜力探测到数千颗地外行星上……清末禁烟善政引发的恶果1903年初夏，翰林学士恽毓鼎在返京路上惊讶的看到，黄河沿岸竟种植着绵延连片的罂粟。在色彩暗淡的麦田衬托下，罂粟花开得如此的艳丽，恽大学士忍不住赋诗一首：晓渡黄河走转车，离家较……宣姓女孩起名寓意好的宣姓女孩的名字要怎么起呢？如果你还没有做出最后决定的话，那就千万不要错过此次机会，我们已经把可以参考的例子都在下方列举出来了，欢迎各位前来把你喜欢的姓名带回家。就算没有好的想法……谢玄曾创建北府军是史上最强的军队之一谢玄（343年388年），字幼度。陈郡阳夏（今河南太康）人。谢裒之孙，谢奕之子，谢安之侄。东晋时期军事家。谢玄有经国才略，善于治军。早年为大司马桓温部将。太元二年（377……中年女人脸上长斑什么原因各种色斑、黄褐斑、妊娠斑、老年斑不知道从什么时候开始悄悄的爬到中年女性的脸上。那么斑斑点点为何偏爱中年女性呢？中年女性长斑的原因主要有内因和外因两大方面内因：……最珍贵造句用最珍贵造句大全181、不曾遗忘的，是心底最珍贵的你；不曾联系的，是彼此平时的忙碌。中秋这个节日，让我想起了祝福，祝福我亲爱的朋友，中秋快乐！182、最幸福的事：您和父亲牵手走过；最浪漫……长期便秘的人，听句劝4件事每天坚持做，排便或许一顺到底便秘是生活中很多人会存在的问题，若长期便秘，对身体的伤害是非常大的，便秘也可能成为心脑血管疾病、肠道疾病等的重要诱因，所以，生活中，我们应该积极预防便秘的发生，特别是对于长期便……既养胃又补肾，这种便宜的绿叶菜是春季养生的高手，别忘记吃众所周知，蔬菜是每天饮食中的必需品，对于成年人来说，每天每人吃300500g为宜，尤其是深色蔬菜，应占到全天的一半，其中绿叶蔬菜营养价值较高。相比于其他蔬菜，绿叶菜富含膳……老人如何预防虚假中奖信件诈骗小时候，父母教导我们不要和陌生人说话；长大后，年迈的父母轻易就相信了他人的甜言蜜语。常言道：不听老人言，吃亏在眼前。意为老年人见多识广，对事情的分析判断经验充足，不容易被表现所……