湿气重的，看这7表现就知道！湿分5步，最好阻挡在前3步

　　天气闷热，晚上睡觉前冲个凉水澡舒舒服服的睡觉多安逸。可是，很多人会不擦试身体不吹干头发，倒头就睡。
　　也因此，湿邪很容易侵袭人体，进入到体内，损害人体健康。我们说千寒易去，一湿难除，湿气黏腻聚集在我们身体里，导致经脉、气血阻滞，让我们疲乏没有精神、头昏脑胀、冒痘出油、大便粘马桶、口苦口臭、睡觉流口水。如果一直待在空调房、吃冷饮等等，这些都会让湿气更加重！
　　夏天也是一年之中湿气最重的季节，当然也是祛湿最好的季节，健脾祛湿得当，会让我们健康舒适的躲过暑湿的困扰，下面我们系统来学习！
　　首先，我们看看湿气是什么？
　　湿气的产生源于水，以及人体代谢水分。湿气有分为内湿、外湿两种。
　　内湿
　　体内水分代谢出现障碍，在体内堆积，诱发湿邪产生。
　　内湿产生的因素有很多，如：熬夜久坐，缺乏运动，长期大量饮酒，饮食无节制等等。
　　此外还有一些口味偏重的人，喜欢吃油腻，辛辣的食物，从而导致肠胃不适，致使脾胃虚弱，湿气内生。
　　外湿
　　多是受到季节、地域的环境影响，雨季时节较长，空气湿度较大，湿邪容易入侵。
　　长时间待在空调屋内，洗头后没有擦干，穿湿衣服等等。
　　中医说诸湿肿满，皆属于脾，湿气归根结底都与脾虚有关系，湿气是标，脾虚是本。
　　湿气重的表现，并不陌生
　　1、爱出油：湿气入侵人体后，会打开毛鳞片，从而导致皮肤的胶原蛋白以及水分流失，皮脂过度分泌，从而会导致鼻子、脸部出油。
　　2、舌苔厚：晨起后，舌苔出现厚腻，且舌头的颜色发黄，舌尖部位出现齿痕。
　　3、关节酸痛：湿气侵袭关节后，会导致关节四肢酸软，伸缩不利索，变天后出现疼痛的感觉，甚至是水肿的现象。
　　4、无精打采：湿气入侵人体后，会损害阳气，从而会产生疲倦感，出现晨起无力，头晕眼黑的现象。
　　5、大便不成形：如厕时大便的形状出现软烂、黏腻的状态，主要表现是粘黏在马桶上冲不下去，有排不尽的感觉。
　　6、消化不良：湿气会影响到脾胃功能，而脾脏是运行水分的器官，一旦出现损害，就会导致湿气排泄不出去，加重湿气。从而出现消化不良、腹胀胸闷、恶心等。
　　7、皮肤瘙痒：湿气容易使全身或局部的皮肤瘙痒，常有湿疹的表现。
　　体内湿气较重，日常做3件事，排出体内湿毒
　　1、泡泡脚
　　如果体内湿气状况比较轻，或想要预防湿气入侵的人，不妨采用泡脚的方法祛湿，每晚睡前，用晒干的艾叶加入泡脚水中，泡脚约十五分钟左右，注意水温不要超过四十度。
　　2、运动出汗
　　运动可以提高自身身体的抵抗能力，同时，还能够促进身体新陈代谢。出汗的时候，能够把体内的湿邪排除，体内湿气就会减少。
　　3、按摩穴位
　　承山穴是祛湿大穴，每天早上起床后，可以将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。