高血糖的诱因不只是甜食，控制好6大因素，血糖稳如磐石

　　我们都知道糖尿病人的血糖要比正常人高，但是血糖升高就一定是糖尿病吗？
　　其实不然，正常人的血糖值也会在一定范围内波动，并且很容易受到外部因素的影响，从而造成血糖波动。
　　正常人的血糖值：
　　正常人的空腹血糖浓度为3。96。1mmolL。
　　当两次非同日血糖测量，空腹血糖大于等于7。0mmolL或餐后血糖大于11。1mmolL时，即可诊断为糖尿病。
　　而空腹血糖超过了6。1mmolL却没达到7。0mmolL，这时被称为空腹血糖受损。而餐后血糖超过了7。8mmolL却没达到11。1mmolL，被称为糖耐受量受损。
　　这两者都是糖尿病前期，如果不加以控制是可能发展成糖尿病的，因此危害同样很大，但是如果积极控制治疗也有可能治愈，因此同样需要引起重视。
　　引起血糖升高的原因有哪些？
　　饮食因素
　　在很多人印象中导致血糖升高的罪魁祸首是甜食，确实甜食的热量很高，如果食用过多确实会导致血糖升高。但能升高血糖的食物不仅是甜食，高脂、高胆固醇食物摄入过多同样会升高血糖。
　　其实归根结底，导致血糖升高主要和热量摄入超标有关，因此想要降血糖首要方法是控制热量的摄入。
　　精神压力
　　精神压力与糖尿病要发生密切相关。情绪异常波动，精神压力过大会导致肾上腺激素分泌增高，从而导致血糖升高，而且升高的血糖控制更加困难。
　　熬夜睡眠不足
　　相关研究数据显示，平均睡眠时长不足6小时的人，空腹血糖受损的几率较正常人高出5倍。长期睡眠不足或经常熬夜会导致内分泌以及代谢紊乱，久而久之就会导致血糖增高，患糖尿病的几率增大。
　　过度肥胖
　　肥胖是诱发糖尿病的独立危险因素之一，相关数据显示，在所有二型糖尿病患者中，有7080在患病之前明显超重。过度肥胖会导致胰岛素抵抗的发生，为了满足机体的需求，胰腺需要分泌510倍的胰岛素才能将血糖控制下来，最终胰腺由于过量工作，功能慢慢出现衰竭，血糖就会越来越高，最终诱发糖尿病。
　　缺乏运动
　　运动是消耗葡萄糖的重要方式，运动量不足会减慢细胞内葡萄糖的转运，降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及降低机体对胰岛素的敏感性。
　　久坐不运动会导致摄入体内的热量不能被及时消耗，从而转化成脂肪在体内储存，久而久之就会导致肥胖。而肥胖是诱发糖尿病的独立危险因素。
　　其他因素
　　如酗酒、不良情绪、怀孕、某些药物都可能导致血糖升高。一些疾病也会诱发血糖升高，如甲亢、肝病、内分泌疾病、胰腺疾病等。