夏季睡觉小常识！炎炎夏日，晚上如何睡个好觉？

　　进入夏季，炎热的季节，人们睡不好觉在所难免。
　　睡得好才能健康是很多人都听过的一句话，也确实如此。
　　因为人体只有睡好觉才能真正得到有效的休息，使抵抗力和免疫力保持在最高水平，这对于强身健体、远离疾病非常重要。
　　在目前生活压力大的情况下，很多人因为情绪压力过大而入睡困难。尤其是进入夏季后，由于天气炎热，容易烦躁。
　　在这种情况下，我们应该如何应对失眠的烦恼呢？
　　1。继续泡脚
　　泡脚可以改善睡眠是很多人都知道的养生小窍门，但大多数人认为泡脚是冬天的专属方法，夏天就没用了。这种想法其实是比较片面的。
　　无论天气和季节如何，您都可以通过泡脚来加速入睡并促进睡眠。
　　尤其是那些夏天经常待在空调房里，过分偏爱生冷食物的朋友，睡觉时更容易手脚冰凉。
　　随着时间的推移，体内的湿度不断增加，夜间睡眠质量往往会明显下降。所以即使在夏天，如果想要缓解失眠的问题，坚持用热水泡脚也是非常不错的选择。
　　不过需要注意的一点是，泡脚的热水温度不能太高。而且泡脚的时间不宜过长，尽量保持在1525分钟以内。
　　2。增加运动量
　　进入夏季后，很多人选择长时间不做任何体育锻炼，以免疲劳出汗。这种做法实际上是非常不健康的。
　　尤其是夜间睡眠，如果出现入睡慢、入睡困难的问题，长期不活动很容易加重失眠。
　　其实，多运动多出汗，可以有效调节身心压力，释放负面情绪。这对于缓解情绪紧张，加快夜间入睡非常有帮助。
　　3。注意健康饮食
　　面对夏季夜间失眠的烦恼，积极调整饮食也能起到积极的作用。
　　很多人在夏天会出现明显的食欲不振，容易放松对健康饮食的警惕，尤其是晚上睡觉前，可能会养成经常吃晚饭的习惯，这对健康的睡眠非常不利。
　　有失眠困扰的朋友，不妨多吃一些能养胃安神、促进睡眠的食物，比如红枣、小米、百合等。
　　4。避免头颈部受凉
　　很多人在炎热的夏天都喜欢长时间吹空调或风扇，有些人甚至直接将出风口对准头颈部。这种方法是非常不可取的。
　　久而久之，容易引起头颈部酸痛，导致严重失眠。
　　不管天气多热，大家都要注意室内温度的合理调节，最好不要把空调风向吹到人体上。
　　炎热的夏天晚上睡不好？医生提示：睡前做这4件事
　　失眠在生活中很常见。
　　尤其对于工作繁忙的上班族来说，经常需要长时间坐在空调房里，往往不太注意睡眠健康。这种不健康的生活状态会严重加剧失眠问题。
　　对于失眠，大家一定要积极采取健康合理的应对措施，切记不要擅自服用大量安眠药。
　　炎热的夏天晚上睡不好？医生提示：睡前做这4件事