很多上班族长时间面对电脑，不仅会使眼睛干涩疼痛，同时，也会无神的眼睛也缺乏美观。日常食用这几种食物可以补充眼睛所需的微量元素。
　　一、枸杞
　　枸杞可以滋养身体，除此以外，还能达到清肝明目以及润肠的效果，对于眼睛肿痛红赤多泪等都可以达到良好的改善效果，在防止视力减弱方面也有一定的作用。在枸杞当中还含有丰富的营养物质，比如胡萝卜素、维生素以及钙元素、铁元素等等，这些都可以帮助调理眼睛而做出贡献。
　　二、菠菜
　　之所以菠菜可以达到护眼的效果是因为其中含有叶黄素，而叶黄素在预防眼睛疲劳以及衰老方面很有效果，因为叶黄素在阻止视网膜黄斑变性非常有效。此外，在菠菜当中还含有钾元素、钙元素等等，这些矿物质元素还可以帮助增强眼部肌肉的弹性，因此使得患者身上不容易出现近视。
　　三、香蕉
　　香蕉当中也含有丰富的矿物质元素，尤其是钾元素，如果一个人在饮食上摄入太多的食盐就会导致细胞中出现大量水分，这种情况下患者会出现眼睛红肿下现象，而钾元素可以帮助将身体内多余的水分排出，也就可以保持肾内的钠元素以及钾元素平衡，自然也就可以缓解眼睛出现的不舒服感觉。
　　四、蓝莓
　　在蓝莓当中含有一种特殊的色素，这种物质可以帮助缓解眼睛出现的问题，对于经常性的眼睛酸胀疲劳或者夜间视力下降有着很好的改善下效果。在蓝莓当中还含有一种叫做花青素的物质，也可以帮助保护视力防止视力恶化。
　　五、沙丁鱼
　　在沙丁鱼当中含有3脂肪酸，这种物质对视力的保护非常有效果。
　　六、西兰花
　　西兰花不管是在保护视力还是预防白内障方面都有不错的效果，而且在西兰花当中还含有黄体素跟玉米黄质，对于晶状体都有很好的效果，此外，西兰花当中含有的物质还可以阻止眼细胞受到自由基的伤害。
　　当然想要光靠饮食来保护眼睛还是有限，平常也需要纠正不良的用眼习惯。不要长时间用眼，最好半小时休息一下。

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