谣零零计划
　　现在三高人群越来越多，其中最多的可能就是高血压，身边也是有很多人都有高血压，而得了高血压的人群可能都知道平时的饮食中要少吃盐，因为盐对血压的影响是非常大的，我们的确要控制盐分摄入量。
　　其实，在高血压人群中，钾元素的量都不足，钾元素不足也是会影响到血压的，所以在日常的饮食中，除了要控制盐分摄入量以外，我们可以多吃一些含有钾元素比较高的食物。
　　蔬菜水果
　　蔬菜水果中含有钾元素是比较丰富的，像花椰菜、蒜苗、胡萝卜、辣椒等等，都是含有钾元素丰富的蔬菜，我们在日常的饮食中可以多选择这类食材，帮助身体补充钾元素。
　　肉类
　　猪瘦肉、牛瘦肉、羊肉等等都是含有钾元素比较多的肉类，平时的时候可以吃一点这类肉食，不要吃太多的肥肉，还有尽量不要吃油炸的肉类，油炸不仅没有营养，对血压的影响也是比较大的。
　　主食
　　主食中含有钾元素比较多的是红薯、大豆、玉米、荞麦等等，这些平时我们可能吃的不多，所以可以在饮食中多加点这类主食，不要单一的只吃大米饭，会增加身体内钾元素的补充。
　　菌菇类
　　菌菇也是很多人比较喜欢吃的，像我们爱吃的银耳、冬菇、紫菜等等，都是含有钾元素非常丰富的，平时可以多吃点，当然在吃的时候注意控制盐分摄入量，才是对血压有好处的。

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