健康的减肥是必须要做到的，如果感觉自己的身材不好，身上的赘肉很多，千万不要节食，尤其是原本饭量很大的情况下，一下子突然节食了，会对身体产生不好的影响，只有改善饮食结构，多吃营养丰富且具有减肥功效的食物才能有更好的效果，那么吃什么减肥最健康呢？
　　1。清爽葡萄
　　一直以来，葡萄都被当做是补血水果，因为它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。多吃葡萄不仅能补气益血，还能减轻体重。
　　2。酸甜苹果
　　众所周知，苹果是一种营养价值非常高的保健水果，同时吃苹果还能减肥。因为苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪。而果肉中的果胶能维持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20，能给人很好的饱腹感。因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择。
　　3。美味西红柿
　　西红柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作为水果还是蔬菜，它都是一种极佳的减肥食物。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，让小腹变得更平坦。
　　4。清香木瓜
　　木瓜所含的热量极低，每100g的木瓜仅含热量27大卡。别看木瓜其貌不扬，它那超强的减肥作用不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素不仅能分解蛋白质、糖类，更能有效分解脂肪。
　　5。鲜嫩草莓
　　草莓是一种营养价值很高的水果，果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶。同时草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便，预防便秘。晚上肚子饿的时候吃些草莓，既能饱腹又能减肥。
　　上文中对吃什么减肥最健康给出了明确的介绍，希望对美眉们有所帮助，现在人们的生活水平都提高了，大鱼大肉的也都成为了常见现象，不过饮食不合理，不但会导致肥胖，还会影响健康，因此改善饮食习惯还是至关重要的。

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