夏季养生注意

　　夏季是一年四季中的第二个季节，也是一年四季中最热的一个季节！
　　相信现在正身处夏季炎炎火热中的各位朋友身有体会啊！
　　那么言归正传，在夏季这个特殊的季节，我们要怎样进行正确的养生呢！
　　夏季养生必备食物：
　　1、芹菜：性凉微寒、味甘苦，袪湿、清肠，缓解心火旺盛。
　　提醒：芹菜属高钾低钠蔬菜，有助预防心血管疾病，不过限钾的肾脏病患，宜先咨询医师。
　　2、西红柿：性味甘酸、微寒，可消食积、解渴，改善发热烦渴。
　　油脂可提高茄红素吸收率，可加5克黑芝麻。
　　提醒：若不习惯酸奶黏稠口感，可以加100毫升开水搅打，口感更佳。
　　3、莲藕：性味甘寒、可清热止渴、润肺滋阴。
　　提醒：莲藕属淀粉，体重过重或血糖高患者，吃了莲藕，则其他淀粉如米、面应酌量减少。
　　4、甘蔗：性味甘平，可利尿、清热、止渴，改善肺热和心烦。
　　提醒：可利尿、消暑解毒，另有助改善便秘、肺热型常会有的喉咙痛痒和咳嗽等。
　　5、生菜：生菜含水高。
　　提醒：生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。
　　6、茄子：茄子含丰富的维生素E。
　　提醒：茄子纤维中所含的皂草甙，具有降低胆固醇的功效。茄子中含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用。
　　7、南瓜：南瓜含有胡萝卜素。南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。
　　提醒：南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等，胡萝卜素含量为西瓜的820倍，是维生素A的优质来源。
　　夏季饮食的注意事项：
　　1、夏季不宜多食用寒凉的食物
　　因为夏季人的消化功能较弱，过多食用寒凉食物，易诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻。
　　2、夏季尽量少食用坚果类食物
　　坚果是高热量、高脂肪的食物，夏季食用过多，可能会导致消化不良等疾病。
　　3、夏季少食用热性类的食物
　　夏季人体普遍内燥外热，如果再食用热性食物及调料（八角、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒、五香粉等），无疑会让人体虚火上升，还可能导致痛疮。
　　4、夏季红黄色的苦瓜营养价值不高
　　苦瓜是夏季的食用佳品，在选择时以表面有棱和瘤状突起、呈白绿色或青绿色、富有光泽的为上品。
　　而如果苦瓜已经变成了红黄色，则表明苦瓜已成熟或者放置太久，这样的苦瓜不仅味道和口感差，而且也没有营养价值。
　　版权声明：文章部分内容及图片来源于网络，版权归相关权利人所有，如侵立删，谢谢。
　　注意：如涉及防病、治病、用药、疗方，大家务必请在医生指进行导下。