在简单又不平凡的生活中，蔬菜是机体所需的食物，尤其到现在还没吃对的人，你真的要小心了，身体健康很有可能就是被你这样一点点毁掉的。
　　首先，蔬菜要吃够：
　　根据中国营养学会所推荐的最新版《中国居民膳食指南》中，所提到的每日成年人应食用350500g的蔬菜，深色蔬菜要占一半，大家要合理安排。
　　其次，要尽可能多食用不同种类的蔬菜，上面提到深色蔬菜要占一半，如新鲜绿叶菜等，剩下一半则为浅色蔬菜，如白菜、土豆、白萝卜、冬瓜等等，切勿过度偏爱，容易造成营养素缺乏。
　　最后，不同蔬菜上这几样东西，不能再丢弃了，它们的营养价值反而更高。
　　芹菜上面的芹菜叶：
　　在民间，芹菜有着“膳食纤维之王”的称号，虽然该说法较为夸张，但不可否认的是，芹菜确实是低热量、低血糖生成指数蔬菜，作为餐桌上的一员还是非常有资格的。
　　不仅如此，还有被很多人都容易丢弃的芹菜叶，其实它比芹菜根茎更有营养，较多的膳食纤维、多种矿物质等等，特别是芹菜叶中胡萝卜素要比芹菜根茎高出710倍左右，以及丰富的维生素C成分等等。
　　另外，芹菜叶中丰富的挥发性精油，更是为它增香的成分，还是做配菜的好选择。
　　莴笋上的莴笋叶：
　　很多人都喜欢吃莴笋，而把上面的叶子扔掉。实际上，莴笋叶是很好的绿叶菜，和它的根茎相比，莴笋叶中的膳食纤维含量还要更高，并且富含维生素B族、维生素C、维生素E、铁、磷、钾、镁等多种营养成分。
　　日常炒菜、做汤、熬粥均能食用，别有一番滋味。
　　西兰花根：
　　你在食用西兰花的时候，会不会把根也吃掉？如果这么做就对了，别随意丢弃。在营养价值上，西兰花的根部，同样不比西兰花花朵的营养价值低，特别在膳食纤维、维生素C等营养素上，西兰花根要更胜一筹。
　　大家在食用时，可把西兰花根切成片状，焯水后炒，或直接隔水蒸都是很好的方式。
　　菠菜的根：
　　相信许多人都不会食用菠菜的根，但如果清洗干净也是可以食用的。并且，菠菜根中还有丰富的多种维生素，尤其是维生素K，它具有凝血、保护骨组织、改善心血管健康、增进骨密度等作用。
　　所以，你还会丢掉以上的部分吗？

智理名言与真知灼见（215）热闻聚热点网 1、做人别怕苦，终会得幸福。2、做人别怕脏，能弱亦能强。3、做人别怕挫，看看他和我。4、做人别贪财，你的总会来。5、做人别揭短，打人不打脸。6、做人别太奸，都有一片天。7、做人……拆迁不合理强拆怎么办？做好下面这些工作热文聚热点网 现在随着社会经济的发展，很多城市都要沿着边缘开始扩建，于是就有很多沿着城市边缘的房屋面临拆迁。拆迁对于老百姓来说是一件值得开心的事情，因为随着拆迁可以使老百姓的生活环境更加的美……天冷了，吃南瓜韭菜不如吃它！高钙强免疫，炒着吃特香，别错过！ 这两天因为要来台风，我们这边的天气都变冷了，昨天我还是穿着短袖回家，今天早上起床就明显感觉到温度更低了，都要把被子裹得紧紧的。今天还是上班的第一天，早上起床都差点起不来，假期实……红眼病是什么原因引起的？如何预防？海南疾控专家解答热传聚热点 01近期海南出现红眼病的情况如何？罗艳表示，近期，根据海南省监测数据显示，有部分市县急性出血性结膜炎（俗称“红眼病”）报告发病数呈现明显上升趋势。究其原因，一……试用期期间发生纠纷劳动者怎么维权？热闻聚热点网 试用期期间发生纠纷劳动者怎么维权？根据《劳动合同法》第十七条第二款规定，“试用期”是劳动合同的约定事项。因此，劳动者可以根据意思自治原则自主决定是否约定试用期。1、……温馨幸福！甜馨做手工项链送妈妈，李小璐撒娇让女儿为自己戴上热 7月6日晚，李小璐在个人的社交平台上再次分享了一段视频，而这一次是和女儿甜馨相处得特别温馨幸福的画面，自然也受到了更加广泛的关注。她也为此配文：“今天换我跟她撒个娇”，还带上了……画意书魂黄胜凡书法展在中国美术馆盛大开幕热传聚热点网 9月29日，由中国国家画院、中国文化艺术发展促进会、四川省人民政府文史研究馆、中共遂宁市委宣传部、数字电视书画频道主办的“画意书魂黄胜凡书法展”在中国美术馆（5号厅）开幕。展览……已取证！全上海都在抢的大虹桥三轨地铁房，你冲不冲？热评聚热点 摘要：年度流量王者来袭，刷新北虹城市界面最新消息大虹桥2023顶流新盘，龙湖虹桥青云阙10。9日正式取证，10。11日认筹盛启马上开盘，极限拼手速！……成都民事律师不给妻子生活费算不算遗弃？热评聚热点网 问：成都民事律师不给妻子生活费算不算遗弃？律师解答：不给妻子生活费算不算遗弃？不给生活费不算遗弃罪，遗弃罪是指对于年老、年幼、患病或者其他没有独立生活能力的人……脊髓炎怎么引起的可以预防吗？热议聚热点网 脊髓炎是由各种原因导致的脊髓炎症性病变，了解它的病因和预防措施很重要。脊髓炎主要由感染或变态反应引起。感染性脊髓炎通常是由病毒、细菌、螺旋体、真菌或寄生虫感染引起的，而变……你真的会吃蔬菜吗？蔬菜上这4样东西，别再随意丢掉了，营养更高 在简单又不平凡的生活中，蔬菜是机体所需的食物，尤其到现在还没吃对的人，你真的要小心了，身体健康很有可能就是被你这样一点点毁掉的。首先，蔬菜要吃够：根据中国营养学会所……这3类人千万别吃猪血热文聚热点网 猪血做菜是很美味的菜肴，可是不是人人都爱吃，也不是人人都知道猪血的营养价值高。在我们传统的印象中，蛋白质存在肉类食物比较多，猪血不是肉类，但因其蛋白质高，被称为液体肉。猪……