燕教授7个动作，让你“躺着也能瘦”

　　减脂人都知道，减脂是一件最需要抓紧时间的事
　　我们需要在一天内完成，减脂、吃饭、减脂、减脂、休息、吃饭、减脂、减脂、减脂等
　　这么需要抓紧时间的减脂大业，占据我们三分之一人生的睡眠时间，当然也不能放过睡眠瘦身秘籍，让你“躺着也能瘦”。
　　一、睡眠瘦素
　　经研究发现，在人类睡眠过程中，体内会自然分泌一种被称为“瘦素”的物质。
　　瘦素具有促进脂肪分解与燃烧的能力，能够帮助减脂。
　　当睡眠时间不足时，瘦素的分泌量便会受到影响，进而导致体重增加【1】。
　　这是因为睡眠不足会打破人体激素平衡，诱发食欲上升，从而加剧体重增长的趋势。
　　二、睡眠减脂
　　一般来说，一个120斤的女性8小时的睡眠时间大约能够消耗400千卡热量，相当于慢跑40分钟。
　　也就是说，一晚优质的睡眠能恢复精力帮助减脂。
　　【7个动作助眠减脂】
　　每天睡前可以做一些简单的拉伸
　　帮助身体放松
　　促进睡眠、减脂
　　动作1：
　　跪姿背部拉伸一分钟
　　1、臀部坐在脚后跟上
　　2、双手向前伸
　　3、身体自然放松的向前趴下
　　动作2：
　　猫式伸展一分钟
　　1、俯撑在床上，双手和双膝着地
　　2、拱起上背部、低头
　　3、放松全身
　　动作3：
　　鸽子深势2分钟
　　1、左腿跪姿、右腿向后伸直
　　2、臀部坐在左胺后跟上，双手向前伸
　　3、身体自然放松的向前趴下
　　4、交换腿
　　动作4：
　　眼镜蛇姿势一分钟
　　1、俯卧在床上、腿部紧贴地面
　　2、双手将上半身撑起
　　3、不可以耸肩、保持有规律呼吸
　　4、拉伸腹部
　　动作5：
　　向后变曲三分钟
　　1、拿一个枕头放在腰部
　　2、双腿盘腿向后躺，头部往后仰
　　3、双手放在跨边
　　动作6：
　　肩部伸展一分钟
　　1、盘腿坐姿、背部挺直
　　2、双手交叉放于后颈处
　　3、双肘向后打开
　　动作7：
　　坐姿转体三十秒
　　1、盘腿坐姿
　　2、身体向左边转动到最大位置
　　3、双手撑住身体前后两侧
　　4、换边进行
　　三、【躺瘦秘籍】
　　如果入睡困难但也想尝试睡眠减脂？
　　燕教授安安饮
　　平衡神经递质助你养成易睡体质
　　睡眠瘦身，轻松健康。
　　只要养成良好的作息习惯，就能在睡眠中消耗脂肪。
　　让我们从今晚开始，享受充足睡眠，期待更瘦的明天！
　　燕教授秉承人体系统理念，专研人体健康所需，以优质原料为基础，结合现代科技原理，为健康赋能，为美丽加分，修复肌肤问题，维护年轻状态，燕教授致力于为全球消费者打造健康美丽的未来！
　　引用资料：
　　1：睡眠时间短与瘦素减少、生长素释放肽升高和体重指数增加有关PubMed（nih。gov）