明日大暑，记住1不炼2不宜3要吃，远离暑邪和湿邪，早知道早受

　　明日大暑，记住1不炼2不宜3要吃，远离暑邪和湿邪，早知道早受益！
　　俗话说：“小暑不算热，大暑三伏天”。明天，我们就正式迎来大暑节气了。大暑是二十四节气中的第12个节气，也是夏季的最后一个节气。大暑节气的到来，意味着一年中最热的时期到来了，此时的气温最高，暑邪和湿邪交替，人体感觉极度不爽，很多人会有贪凉、过度吃冷饮、长期吹空调等习惯，这些不好的习惯会给人留下病根。所以此时，我们一定要多加注意，记住1不炼2不宜3要吃，远离暑邪和湿邪，早知道早受益。
　　1不练不晨练。
　　很多人认为，大暑天气热，趁早上空气清新，气温不高时去锻炼身体，是最舒服的，其实，大暑节气是最忌讳晨练的，尤其是血压较高的老人，早上锻炼身体，很容易发生危险。因为夏天植物的呼吸作用很强，空气中的二氧化碳浓度很高，早上晨练对身体没有好处。我们可以在傍晚时分，做一些简单的运动，比如散步、太极拳，稍微出汗即可。
　　2不宜不贪凉，不发火。
　　大暑节气虽然是一年中最热的时候，但也是往立秋过度的时候，阴气已显，那些冷饮、生冷食物、隔夜饭菜、辛辣油腻食物尽量少吃，口渴时也不要大量饮水，会冲淡胃液，影响消化功能。空调不可以对着人直吹，温度也最好不要低于28度。洗澡冲凉一定要用热水，用凉水洗澡，很容易生病，只有用热水洗澡，促进身体排汗完成，才会发现身体好舒服。
　　不发火。
　　夏季容易让人的心情烦躁，尤其是上了年纪的人，此时心血管的压力都较大，一旦情绪激动，很容易损伤心脏。所以，夏天一定要注意清净养心，控制情绪，不要发火，也不要大喜大悲，老话说得好：“心静自然凉”，静为躁君，心灵经常与清静为伴，健康才能有保障。我们可以尝试听听音乐、画画山水、沉思打坐，让自己保持心境的平稳。晚上睡觉，要晚睡早起，因为夏天阳盛而阴虚，白昼时间长，我们的作息要顺应四季轮转，中医认为：“顺四时而适寒暑”，晚上十一点到早上六点，是较为健康的作息时间，中午可以适当午睡，一般控制在30分钟左右，以免影响晚上休息。
　　3要吃吃苦瓜、吃毛豆、吃莲子。
　　夏季养生，主要是养心，因为夏季主火，火入心，夏季带苦味的食物，都有清热养心的功效，所以民间有“夏季多吃苦，一夏不受苦”的说法。夏季的苦味食物有很多，比如苦丁茶、咖啡，苦苦菜等，最常见的就是苦瓜，吃苦瓜可以清心火，止疮痛，刺激味蕾，促进食欲。
　　推荐菜品：【苦瓜炒虾仁】
　　主要食材：苦瓜，基围虾。
　　调味料：食用油少许，食盐，香葱，老姜，料酒。
　　操作步骤：1，苦瓜洗净，挖去里面的瓤和籽，切成薄片，用盐腌制片刻，这样腌制后的苦瓜苦味会减少点。基围虾去壳留尾，也用盐，料酒、葱姜腌制片刻。
　　2，锅中加入少许食用油，油热倒入基围虾翻炒至变色，加入葱姜料酒爆香，然后加入腌制好的苦瓜炒匀。
　　3，炒至苦瓜完全炒熟，即可关火出锅。
　　吃毛豆。
　　夏季气温高，人体出汗多，身体中的很多营养成分也随着汗水大量排出体外，所以夏季人们常常会喝些淡盐水来补充盐分，然而需要注意的是，除了盐分，别忘了补钾，如果钠钾失衡，很容易导致心脑血管疾病。所以夏季饮食，以补充钾元素为主，而毛豆中含有丰富的钾，可以给人体补充钾元素。
　　推荐菜品：【毛豆子鸡蛋面条汤】
　　主要食材：毛豆，鸡蛋，面粉，
　　调味料：食用油，食盐，料酒，高汤。
　　操作步骤：1，先把面粉放入盘中，加入清水搅拌至没有干面粉，然后下手揉成团醒面半小时。然后把毛豆洗净后剥出来，放入碗中备用。鸡蛋打入碗中，加入少许食盐和料酒，搅散备用。
　　2，锅中加入食用油，油热倒入鸡蛋液炒至凝固，然后盛出备用。接着加入毛豆籽炒至变色，然后加入鸡蛋炒匀，再加入一大碗清水大火烧开，然后把面团擀开，切成条，放入汤汁中。
　　3，大火烧开后，加入食盐调味，即可出锅。
　　吃莲子。
　　夏季天气热，人们很容易情绪不稳，吃莲子补肾养心、清热降火、镇静安神以及降低血压等作用，可以帮助调节不良情绪，缓解紧张、焦虑以及抑郁不安，这是因为莲子是凉性食物，是归脾、肾、心三经的一味传统中药材，可以药食两用，它还具有一定的抗癌、抑癌作用。所以夏季吃莲子对身体很有好处。
　　推荐菜品：【银耳莲子羹】
　　主要食材：银耳、莲子、枸杞。
　　调味料：冰糖。
　　操作步骤：1，把银耳冲洗干净，放入水中泡发，然后剪去根部，撕成小朵，继续浸泡一会。莲子也洗净泡发。
　　2，把浸泡好的莲子和银耳一起放入锅中，加入清水，大火烧开后转小火，焖煮至银耳出胶。
　　3，最后加入枸杞和冰糖，煮至冰糖融化，即可出锅。
　　大暑节气，记住“1不炼2不宜3要吃”的老规矩，全家身体都健康，轻松过三伏！
　　关于大暑节气的习俗与禁忌，就分享到这里，朋友们，你家孩子喜欢吃什么食物呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
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