孕周：孕34W
　　孕前体重：52kg
　　目前体重：60kg
　　我一个月前就是60kg，现在称依然是60kg体重成功控制住
　　这都得益于我的长胎不长肉计划，近期没有大吃大喝，宝宝也很健康，
　　继续保持，希望我后面依然能管住嘴迈开腿
　　将长胎不长肉坚持到底！
　　分享一下我是怎么吃？怎么动？
　　合理饮食
　　每天早上空腹先喝杯果汁，这是我一天嗯嗯顺畅的秘密
　　我的一个果汁制作方法：
　　配料：一个苹果，一根黄瓜，200ml饮用水
　　做法：所有食材洗干净，放入破壁机果汁模式2min
　　每天早上空腹喝一杯，口感清爽
　　我每次喝完hin快就有feel了～
　　半个小时吃早餐，我是一个碳水爱好者，每天早餐都会有包子、烧卖、蒸饺之类的，但是会控制不多吃。
　　早餐：菜包玉米蒸饺蒸玉米水煮蛋无糖豆浆
　　午餐我一般还是会以碳水蔬菜为主，确保两素菜一荤菜，有的时候面条，有的时候自己做点全麦馒头或杂粮饭。
　　肉类只吃瘦的，牛肉、猪肉、肉、猪肉等。
　　晚餐我吃的蕞少，我会以150g米饭素菜为主。
　　加餐一般是早上11：00和下午4：00，一般吃一些低糖水果（圣女果、猕猴桃苹果），坚果十来颗，无糖酸奶一杯
　　坚持运动拒绝躺平
　　孕期身体状况允许的前提下，每天坚持锻炼45min60min，做有氧拉伸都可以，这样能保持你的弹性和活。力，晚上睡觉也能睡得更香～多做一些拉伸还能有。效地防止妊shen纹的出现～
　　日常跟练瑜伽和凯格尔运动，这个很简单，躺在床上或者坐着站着都可以练，做凯格尔运动有助于增强盆底肌力，提高分娩动力，预防产时撕裂侧切。我是跟着手机G动软件做的，上面有个性化训练方案，比较贴心！
　　tip：孕期运动要适度，记得听大夫的话不能运动的就安安心心的养着
　　妊shen纹成功拦住的小秘诀
　　需要：婴儿油、芦荟胶、妊娠油、保鲜膜
　　步骤：
　　1。婴儿油和芦荟胶倒入小碗中，搅拌均匀；
　　2。从下往上涂抹在易涨纹的地方，然后裹上保鲜膜敷个十分钟
　　3。剩余没吸收掉的擦掉就可以，然后涂抹上妊娠油，从下往上按。摩至吸收。
　　易涨纹部位：腹部、腰部、臀部、部等地方都要涂

09月16日足球赛事德甲美因茨VS柏林赫塔英超维拉VS南安普 想要获取更多的足球赛事推荐请关注微信公众号“淰弟说球”德甲：美因茨VS柏林赫塔比赛时间：2022091702：30：00美因茨：美因茨目前在联赛积分榜是第六名……人居环境评比连续位列惠州仲恺区首位，这个村还要干一件大事情热 “金星村干净、漂亮，我们来学习经验。”近日，惠州仲恺高新区各镇街组织镇村干部来到金星村调研、相互交流人居环境整治经验。“被调研是金星村的常态。”潼侨镇党委副书记杨振笑说。……沉香是名贵的稀少药材，对人身体都有哪些好处？这篇文章告诉你答 经常听到老一辈说沉香很好，但能见到的并不多，沉香作为一种名贵的稀少药材，同是沉香，不同的含量、产地、品种，其药用价值和价格都不一样。海南大观公司自有2万亩沉香种植基地，坚持选用……合资车企销量惨淡，换车标又被吐槽，内部腐败才是症结所在热博聚 最近，雪铁龙汽车发布了新的企业标识，将之前“箭头”的角锐化，并加了一个椭圆。左为旧企业标识，右为新企业标识新车标将在9月底亮相的概念车上搭载，2023年年中逐步推广……诺基亚见了都要跪！7000mAh112分贝音响，AGMH5P 要问什么手机最抗造？什么手机最硬核？小M猜大部分人会异口同声的说出：诺基亚。毕竟诺基亚在功能机时代，简直就是神般的存在。不仅可以接打电话，拍照摄影，还可以砸核头，关……男女关系里，最忌讳这两点，千万别做热博聚热点网 文墨然对于每一段关系里，其实都是有所忌惮的。好的关系，从来都是懂得把握度。很多时候，彼此相处，没有把握好分寸，很容易影响彼此的感情。感情这种东西，都是建立在相……360行，行行出状元。对于摆摊，个人的经历，认真干，确实能赚 最近关于地摊的话题很热。根本原因是国家开始鼓励地摊经济。为什么以前很多地方不允许摆地摊，现在突然放开了。放开街边摊肯定是有原因的。是因为疫情打乱了我们的生活，影响了国家经……俞敏洪：不要以一个人的现状，去判断他的未来热评聚热点网 【1】有人说，俞敏洪是中国最倒霉的富豪。做了几十年的生意，突然被叫停。新东方市值3个月缩水2300亿港元，身价一年缩水近200亿，1500个教学点要退租，光装……孕晚期体重0增长饮食运动控体重没有纹热传聚热点网 孕周：孕34W孕前体重：52kg目前体重：60kg我一个月前就是60kg，现在称依然是60kg体重成功控制住这都得益于我的长胎不长肉计划，近期没有大吃大……友谊时光新游戏亮相都市时尚题材IP改编热传聚热点网 近几年友谊时光以女性向游戏站稳脚跟并成功上市，尤其擅长女性古风类题材，《浮生为卿歌》《凌云诺》等多款游戏更是各大畅销榜的常客。9月，友谊时光出了一款由经典IP《杜拉拉升职记》改……元气森林布局果汁汽水，奈雪入股AOKKA咖啡。一周热闻热文聚 “Foodaily每周准时摘取食品行业最重要的、最有价值的新品信息和新闻资讯，一切可能改变这个行业的公司都在其列。”新产品1、元气森林推出碧山村果汁汽水，果汁含量高……《请君》大结局未解之谜，二爹的真实身份究竟是什么？热传聚热点 最近《请君》正在热播，这部剧是由任嘉伦和李沁主演的，两位都是实力派演员，出演过很多觉得。但这部剧绝对是两人的得意之作，主要是编剧太厉害了，剧情扑朔迷离，看了开头根本猜不到结尾，……