孕周：37W
　　身高：161cm
　　体重：44kg55kg
　　增重：8。5kg
　　身边的人都夸我身材保持的真好，只胖了肚子，其实这都要感谢我的孕期控制体重计划。
　　分享一下我孕期是如何做到的吧
　　饮食方面
　　尽量规避升糖指数高的主食。
　　我把每天要吃的白米饭、白馒头、白面条都换成了杂粮饭、杂粮馒头、荞麦面、玉米，红薯紫薯、南瓜等这些粗粮主食。
　　尽可能的控糖
　　所有甜的东西都不吃或少吃。我是没有完全做到，偶尔会放纵一下吃个蛋糕喝杯奶茶，但是会控制量，不会吃得太多。
　　水果吃糖分含量低的，少吃高糖分的
　　我吃的比较多的是苹果草莓蓝莓、柑橘圣女果、西柚等低糖水果。但也会严格控制，每天不会超过两个拳头的量。
　　西瓜，葡萄，榴莲、荔枝、哈密瓜等高糖水果不宜多吃。
　　多吃蛋白质
　　像蛋，牛奶，黄豆、牛肉、鱼肉、虾等宝宝发育也需要足够的蛋白质，所以可以多吃。我每天至少一个蛋和一杯牛奶。
　　多吃蔬菜
　　每天蔬菜可以吃到1斤左右，生菜、西兰花、豆芽、菠菜、空心菜、油麦菜、白菜、番茄等，都是控糖孕妈妈的食物，可以多吃，少油少盐烹饪，油建议选择菜籽油、橄榄油
　　壬辰纹护理
　　1，去壬辰纹要趁早，产后半年是黄金恢复期，变白就晚了
　　2，补充胶原蛋白、蛋白质和维生素，恢复皮肤弹性
　　3，注重皮肤保湿，使用专业产品
　　4，坚持运动，收紧松垮肚皮
　　吃出好皮肤
　　我补胶原蛋白靠吃花胶，专门吃老花胶，主要靠鼻子闻，味道淡比较老，炖着吃比较方便
　　蛋白质靠蛋类，我不是很喜欢奶类，顶多喝杯酸奶，所以我会坚持吃蛋类，比如鸽子蛋、鹌鹑蛋
　　维生素就更简单了，每天一个苹果，一个西红柿，再来点柠檬和百香果泡水
　　抹出好皮肤
　　坚持抹身体乳，建议每天都用，确保皮肤得到足够的水分，皮肤不缺水就不会干燥紧绷，就会慢慢缓解
　　重点是使用去纹东西，但是不能完全去除，但一点点淡化是可以的，我用了三个月腹膜，结果真的变淡了
　　运动方面
　　想要控制体重就得靠运动，不管是散步还是瑜伽都可以，孕中期跟着手机软件G动的训练方案做凯格尔运动，锻炼盆底肌，不仅控制体重有利于产后更快恢复，还可以助于顺产，加速第二产程，预防撕裂侧切。

嗦嘎是什么意思啊？热传聚热点网 “嗦嘎”是中文谐音的日语，在口语里是“原来如此”的意思，一般在日语中比较书面表示“原来如此”的意思发音是“哪里糊涂”。常见日语中文谐音拓展：早上好（欧哈优），晚安是（空般……如何正确接触天使投资人？热文聚热点网 要知道如何正确接触天使投资人，就要先分清楚几个名词或概念：首先是天使投资人，英文用“AngelInvestor”表示，缩写词是“AI，天使投资人是一群拥有净资产财富（也就……做三代试管婴儿需要多少钱？一文彻底讲清楚热评聚热点网 随着试管婴儿技术的不断发展，不仅给不孕不育家庭带来了福音，圆了自己生育宝宝的愿望，而且在第一代和第二代的基础上，还出现了第三代试管婴儿技术。那么，做三代试管婴儿需要多少钱呢？相……刚刚，JDG发布公告：中单Yagao新冠检测阳性！热博聚热点 游戏酱park原创对于LPL队伍来说，落地北美的S12全球总决赛之旅太过坎坷，首先是2号种子TES爆冷止步16强小组赛，随后RNG、EDG多位主力队员核酸检测结果为阳性，……“超萌捏脸”走红，揭露元宇宙商业应用的三个关键点热博聚热点网 元宇宙自元年（2021年）声名鹊起至今，发展也近一年时间。不得不说，这个充满未来感的新兴概念，确实是自带话题感。截止到9月24日，在微博中，元宇宙的话题讨论次数超过81万余次，……郭艾伦缺阵两人伤退，书豪4分继伟12助7失误，吊打广州队热评 CBA常规赛，辽宁队对阵广州队，本来是一场精彩的遭遇战，结果郭艾伦因为私自外出，被禁赛六场罚款十万，这一场将考验辽宁队。上半场比赛崔永熙篮下脚步上篮打进，丛明晨命中……31省份新增本土291900，在这些地方！热议聚热点网 10月14日024时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例361例。其中境外输入病例70例（广东24例，福建21例，北京8例，天津6例，四川5例，江苏4……孩子厌学叛逆，亲情冷漠，你知道孩子最想要的是什么吗？热传聚热 家长常常因为孩子叛逆、当亲子关系发展到非常僵硬而苦恼不堪，这个时候父母是需要认真反思一下自己的教育方式的时候。在这种状态下，任何的期待都要先放一边，首先要做的是改善亲子关系，要……【歌词】今天就做（国）歌手：Beyond热博聚热点网 歌曲名称：今天就做（国）歌手：BEYOND专辑：信念t歌曲名称me：（04：01）今天就做（国）BEYOND词狗毛曲黄家驹。主唱黄家驹。无情……海军第42批护航编队开始执行护航任务热议聚热点网 当地时间10月15日上午，海军第41批、第42批护航编队在亚丁湾某海域举行护航任务交接仪式，这标志着第42批护航编队正式接替第41批护航编队，开始执行亚丁湾、索马里海域护航任务……孕37W增重11kg，孕期护理不长纹心得热闻聚热点网 孕周：37W身高：161cm体重：44kg55kg增重：8。5kg身边的人都夸我身材保持的真好，只胖了肚子，其实这都要感谢我的孕期控制体重计划。分……喜报！舞剧《五星出东方》斩获第十七届文华大奖！热评聚热点网 舞剧《五星出东方》靠什么荣获文华大奖？靠题材：聚焦当下文博热点让沉寂的文物绽放动人光彩舞剧《五星出东方》聚焦当下文博热点，用舞剧的形式让沉寂的文物……