孕周：37W
　　身高：161cm
　　体重：44kg55kg
　　增重：8。5kg
　　身边的人都夸我身材保持的真好，只胖了肚子，其实这都要感谢我的孕期控制体重计划。
　　分享一下我孕期是如何做到的吧
　　饮食方面
　　尽量规避升糖指数高的主食。
　　我把每天要吃的白米饭、白馒头、白面条都换成了杂粮饭、杂粮馒头、荞麦面、玉米，红薯紫薯、南瓜等这些粗粮主食。
　　尽可能的控糖
　　所有甜的东西都不吃或少吃。我是没有完全做到，偶尔会放纵一下吃个蛋糕喝杯奶茶，但是会控制量，不会吃得太多。
　　水果吃糖分含量低的，少吃高糖分的
　　我吃的比较多的是苹果草莓蓝莓、柑橘圣女果、西柚等低糖水果。但也会严格控制，每天不会超过两个拳头的量。
　　西瓜，葡萄，榴莲、荔枝、哈密瓜等高糖水果不宜多吃。
　　多吃蛋白质
　　像蛋，牛奶，黄豆、牛肉、鱼肉、虾等宝宝发育也需要足够的蛋白质，所以可以多吃。我每天至少一个蛋和一杯牛奶。
　　多吃蔬菜
　　每天蔬菜可以吃到1斤左右，生菜、西兰花、豆芽、菠菜、空心菜、油麦菜、白菜、番茄等，都是控糖孕妈妈的食物，可以多吃，少油少盐烹饪，油建议选择菜籽油、橄榄油
　　壬辰纹护理
　　1，去壬辰纹要趁早，产后半年是黄金恢复期，变白就晚了
　　2，补充胶原蛋白、蛋白质和维生素，恢复皮肤弹性
　　3，注重皮肤保湿，使用专业产品
　　4，坚持运动，收紧松垮肚皮
　　吃出好皮肤
　　我补胶原蛋白靠吃花胶，专门吃老花胶，主要靠鼻子闻，味道淡比较老，炖着吃比较方便
　　蛋白质靠蛋类，我不是很喜欢奶类，顶多喝杯酸奶，所以我会坚持吃蛋类，比如鸽子蛋、鹌鹑蛋
　　维生素就更简单了，每天一个苹果，一个西红柿，再来点柠檬和百香果泡水
　　抹出好皮肤
　　坚持抹身体乳，建议每天都用，确保皮肤得到足够的水分，皮肤不缺水就不会干燥紧绷，就会慢慢缓解
　　重点是使用去纹东西，但是不能完全去除，但一点点淡化是可以的，我用了三个月腹膜，结果真的变淡了
　　运动方面
　　想要控制体重就得靠运动，不管是散步还是瑜伽都可以，孕中期跟着手机软件G动的训练方案做凯格尔运动，锻炼盆底肌，不仅控制体重有利于产后更快恢复，还可以助于顺产，加速第二产程，预防撕裂侧切。

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