我孕前80斤，孕晚期125斤，怀胎10月，开心10月！
　　身边有很多正在备孕和在孕期中的朋友问的最多的问题就是孕期要注意什么，怎么能长胎不长肉。我的观点一直都是不必大补精简营养控制食量保持孕期好心情。
　　控制饮食适当运动
　　我孕期的时候饭量非常好每天基本四顿饭孕中期的时候体重九十多斤除了肚子大了其他地方基本没太大变化。建议小孕妇们可以尝试少食多餐给自己制定一个简单的食谱红肉可以帮助补铁鸡蛋豆腐虾皮可以补充钙。与此同时做适当的活动规定自己每天走路或者可以做一些瑜伽有氧运动，每天坚持30分钟，可以长胎不长肉，对生产的时候也有很大帮助，凯格尔运动是国际公认的孕妇适合做的运动，凯格尔运动锻炼可以紧致并增强盆底肌力量，对于缓解产后漏尿和撕裂侧切有很大帮助，下个手机软件G动上面有根据每位宝妈指定的个性化训练方案，每天坚持打卡做锻炼，提高分娩动力，预防撕裂侧切
　　预防妊娠纹
　　从孕期到产后，认真并且坚持使用是百利无一害的！大部分的妊娠纹都是因为皮肤收到了扩张再加上干燥而出现的我整个孕期都有认真并坚持涂油涂乳，每次洗完澡都涂在肚子上脖子上和屁股上，可以增加皮肤表层的保湿性，提高皮肤弹性。干痒的时候千万不要抓挠，涂的时候不要绕圈，早晚各一次，保持大白肚
　　精简营养不必大补
　　孕前三个月基本就是吃了叶酸，其他的基本是食补为主。等到孕中期，因为日常饮食不能保证每周补充23次深海鱼。
　　保持好心情
　　当了妈妈之后越来越玻璃心其实这个是很正常的现象大部分人都是第一次怀孕难免会有很多顾虑。我的孕期超级快乐这也离不开我老公的功劳哈哈我想干什么干什么想吃什么吃什么去了环球影城吃了螃蟹冰激凌麻辣烫哈哈完全不受限每天都在轻松愉快的氛围中这样我的怀孕之路也更加舒适生出来的宝宝也超级爱笑哈哈
　　妈妈们在关注宝宝健康生长的同时不要忘记自己的身体怀孕已经很辛苦了先爱自己才有更好的状态去照顾宝宝

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