身体自带特效药！每天3分钟调理全身，强骨通经，好处多到数不清

　　朋友们，早上好呀！
　　你们知道吗？
　　慈禧太后每天都会按摩这些地方，不仅老了之后身体依旧健健康康的，而且眼睛看东西、耳朵听声音也清清楚楚的。
　　所以今天，杏林君就带大家讲一下慈禧太后都推荐的人体9大“健康窝”。
　　不管你之前有没有了解过，都可以跟着杏林君，深入探讨一下
　　日后，遇到腰难弯、手难举、转身难、脖子酸、腿脚疼等问题，你都有机会自行解决。
　　杏林君可没有夸张，其实日常生活中很多问题都是由筋引起的，而咱们身上的“窝”是筋的隐藏点，穴位的分布处。
　　要是平时多按揉这些“窝”，不仅可以舒筋骨，还能刺激穴位呢。
　　现在杏林君就给大家来说说这套通气血、调五脏、活经络、补阳气的“健康窝”全身按摩法。
　　这篇文章，可是花费很长时间精心准备的，杏林君有信心，它一定能为你的生活提供帮助！
　　看之前，也欢迎你点亮文末的【点赞】、【在看】，然后【分享】给身边人，独乐乐不如众乐乐
　　本文已经红杏林专业审核团审核
　　另外，这篇文章的篇幅会有点长，杏林君还分了上下两篇来进行讲述。
　　所以大家看完这篇文章觉得不错的话，可以在评论区留言，杏林君马上安排下期内容呀！
　　全身按摩，从头开始
　　视力的“保护窝”眼窝
　　大家可以回想一下，当咱们感觉眼睛不舒服的时候，是不是会用手指揉一揉眼睛这个地方，之后就会感觉好一些了。
　　其实咱们按揉的不是眼睛，而是眼窝。
　　眼窝就是眼球周围凹陷的部位，这里有很多与眼睛相关的穴位，比如攒竹穴、晴明穴这些穴位与眼睛有直接联系，所以刺激这些穴位不仅可以缓解眼睛干涩、促进眼部血液循环、明目安神。
　　还可以预防常见的眼部疾病，比如近视、远视、老花眼等。
　　所以啊，当感觉眼睛又干又胀、看东西一片模糊的时候，咱们就可以按揉一下眼窝。
　　将手搓热，用手掌根部按摩眼窝，12分钟，早晚各一次。
　　前两天杏林君的朋友看手机的时候突然感觉眼前有些模糊，还以为眼睛出了什么问题呢。
　　结果是用眼过度导致眼睛疲劳，杏林君就让他按一按眼窝，然后感觉就好多了。
　　所以要长时间看手机、看电脑等用眼过多的朋友们也赶紧来试试这个方法吧！
　　耳后的“宝藏窝”耳窝
　　耳窝指的是耳垂后面的小窝，用食指往耳垂后面一放，就能明显感觉到它的存在了。
　　《针灸大成》：“主耳鸣耳聋，口眼涡斜，脱颔颊肿，口噤不开，不能言。”
　　耳窝又可称为翳风穴，按摩翳风穴可以缓解耳鸣、耳聋、口吃等情况。
　　像有些上了年纪的老人，听力在慢慢退化，家里人要很大声地说话，老人才能听见，这个时候，不妨试试按摩一下耳窝吧！
　　用手指慢慢用力按揉耳窝，缓缓呼气，持续5秒后松手，重复35次，有轻微酸麻感。
　　注：如果按摩之后出现失眠，那就尽量在白天按，晚上不要按耳窝了。
　　头部与躯干的桥梁脖颈
　　咽喉有“开关”颈窝
　　给大家介绍完头上的两个“养生窝”，接下来就到了脖子这块了，这里主要看颈窝。
　　《灵枢本输》：“缺盆之中，任脉也，名曰天突。”
　　颈窝在两边锁骨的中间“凹陷”处，也是脖子的底部，同样是天突穴的位置。
　　这个穴位可以缓解打嗝、咳嗽、呕吐、神经性呕吐、咽喉炎、扁桃体炎等多种情况。
　　上次杏林君的同事喝水把自己呛着了，不停地咳嗽，咳得脸发红，于是杏林君就让他按按颈窝，不一会咳嗽就止住了，同事直呼“好神奇”。
　　如果朋友们看见了有人咳嗽止不住、干呕、打嗝，就可以试着给对方按揉一下颈窝哦
　　用食指的指腹按揉，同时可以配合着吞津（就是吞口水），12分钟，有轻微酸痛感，喉咙有拉动感。
　　注意：颈窝与喉咙、气管的联系密切，所以动作要轻、要缓，不能太用力。
　　四肢保健按摩之上肢
　　沉默的“黄金窝”腋窝
　　腋窝，也就是咱们的胳肢窝，平常生活里，很少用到腋窝，最多就是拿它夹一下文件包之类的。
　　大部分的人都不知道按摩腋窝可以强身治病，而且它和心脏还有关联。
　　腋窝的极泉穴，是手少阴心经的第一个穴位。
　　因此按摩腋窝有宽胸理气、宁心安神的作用。
　　容易生气和遇事急躁的人都可以揉揉腋窝。
　　左手按住右边的腋窝，用手指适量地按摩，3分钟左右，然后换手按摩左边的腋窝，早晚各按摩一次。
　　还可以双手交叉，同时按摩
　　排火排毒的“福窝”肘窝
　　肘窝位于手臂的中间，是肘关节前面的一个三角形的凹陷，肺经、心包经、心经三条经络都经过这儿。
　　《黄帝内经》：心肺之邪留于两肘。
　　这三条经的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺。所以经常按揉这个部位，有利于心肺火气和毒素的排除。
　　手掌和手臂放松，用点力拍下去，每条胳膊拍5分钟，每周1次。
　　如果体内火气较大，很容易会拍出痧点。
　　注：久病、身体虚弱的人，可以用大拇指在肘窝处轻轻按揉，不要过重拍打刺激。
　　杏林君给大家总结一下：
　　“健康窝”全身按摩法（上）身体养生四大处头部两处健康窝眼窝护眼更明亮耳窝聪耳保听力颈部开关看颈窝上肢同样两大窝腋窝心经有关联肘窝通过三大经
　　参考资料〔1〕徐曼曼。中医眼保健操的“支持派”〔J〕。教育，2012（31）：28。〔1〕危慕彬，张雷。浅析眼保健操中的中医思想〔J〕。按摩与康复医学，2018，9（22）：8990。DOI：10。19787j。issn。10081879。2018。22。045。