医生：4类“碱性食物”尽量多吃，或有助于排尿酸，不妨了解下热

　　导语嘌呤以嘌呤核苷酸的形式存在于体内，具有能量供应和调节代谢等作用。
　　正常情况下，身体代谢嘌呤物质的能力比较强。身体将嘌呤物质代谢之后会产生尿酸，而尿酸的生成量和排泄量一般成正比，这样可以维持身体健康状态。
　　然而，部分人尿酸出现了异常升高的情况，此时身体不良症状会频繁出现。
　　尿酸高的人如果发现身体有异常的症状，需要及时进行治疗，将尿酸浓度降低，这样才能避免身体健康受到影响。那么，尿酸升高身体一般一般有什么表现呢？一起了解下。
　　什么是高尿酸？
　　高尿酸又被称为高尿酸血症，是一种因嘌呤代谢出现障碍所导致的慢性代谢疾病。高尿酸在我国的流行趋势，呈现逐年上升的现象。并且男性患者多于女性患者。
　　同时，还存在一定的地区差异性，我国南方地区以及沿海经济发达地区的高尿酸血症发病率，明显高于其他地区。
　　4种因素会导致尿酸升高
　　1。遗传
　　高尿酸可能与基因有关。研究表明，许多人有一种缺乏特定酵素的基因变异，该酶通常帮助分解嘌呤和尿酸。
　　这会导致尿酸水平增加，从而导致高尿酸血症。因此，对于这些人来说，即使遵循低嘌呤饮食，他们仍可能面临高尿酸的风险。
　　2。不运动或运动少
　　不运动或运动少也是导致尿酸高的原因之一。运动可以促进身体的代谢和排泄功能，有助于减少尿酸的积累。
　　建议高尿酸的人每周进行至少150分钟的中强度有氧运动，例如快走、跑步、游泳等。
　　3。长期饮酒
　　长期大量的饮酒也会导致尿酸的升高，因为酒精中有一种特殊的物质，一但身体吸收后，就会在短时间内产生大量的尿酸。
　　其中啤酒是最容易引起尿酸升高，跟其他酒类相比，啤酒中的嘌呤物质更多。所以在双重作用的影响下，尿酸的升高就会越来越明显。
　　长期饮酒的人往往会有高尿酸血症，因此就要及时的戒酒。如果要检查尿酸的话，就必须要定期进行检查，否则很有可能会在生活中出现高尿酸血症的症状。
　　4。经常熬夜
　　经常的熬夜就会影响自身肾脏的代谢能力，让其无法的顺利排出体外。那么也会使尿酸水平不断的升高，而熬夜也是会影响身体新陈代谢，加重了人体的肥胖现象。
　　医生：4类“碱性食物”尽量多吃，或有助于排尿酸，不妨了解下
　　1。玉米
　　很多人都喜欢吃水煮鱼，玉米，或者在煲汤的时候放一些玉米。因为玉米属于一种粗粮，吃完之后能够让我们感觉饥饿感减轻，同时还有助于调节肠道环境。
　　对于高尿酸患者来说，通过经常吃玉米能够有效综合自身的酸碱值，还能有效促进尿酸排出。
　　2。百合
　　百合是一种“药食同源”的食物，含有对机体有益的多种营养物质。对尿酸水平偏高的人来说，百合可以帮助降低尿酸水平，同时可以促进尿酸通过尿液尽快排出，预防痛风的出现。
　　可以在煮粥的时候加入少量的百合，百合性寒凉。对于秋天干燥导致的咳嗽多痰等问题可以起到很好的缓解作用，大家在平时可以常吃。
　　3。冬瓜
　　冬瓜具有清热解火、利尿的功效，并且还有助于提高人体的泌尿能力，让尿酸更快地从体内排放出去。
　　所以如果人的体内尿酸含量高的话，就应该要多吃一些冬瓜。而且冬瓜的脂肪含量和热量都很低，很适合尿酸含量高的人和减肥的人食用。
　　4。西红柿
　　西红柿作为一种蔬菜，同时它也被当做水果直接食用。对于患有高尿酸的人来说，在平时可以适量的吃西红柿。
　　因为西红柿里边所含有的一些有益物质可以帮助身体排出尿酸，西红柿中的钾元素可以稳定体内尿酸值。
　　尿酸偏高，日常可以做好4点，有效的降低尿酸
　　1。减少高嘌呤食物的摄入
　　在日常生活中如果出现尿酸过高，可能会出现高嘌呤食物摄入。如果不控制饮食可能会让高嘌呤食物摄入过多，这样就可能会造成尿酸在体内越来越多，严重的话会损害我们的肾脏健康。
　　所以在日常生活中，高尿酸的患者一定严格控制好自己的饮食，少吃海鲜，啤酒，火锅，豆制品。
　　这些含有高嘌呤食物较多的。只有做到不值或者少时，才可以将自己体内的尿酸指数降低。
　　2。严格戒酒
　　如果体内酒精含量过高，会导致尿酸在体内蓄积，不利于尿酸从体内排出，促使高尿酸血症患者痛风发作。因此，日常生活之中应严禁饮酒，以免对身体造成进一步伤害。
　　3。多喝水，促进尿酸的排泄
　　相信大家也知道，尿酸是随着人体的尿液一起被排出的，简单来说，排出的尿量越多，尿酸排泄得也越多。
　　因此，高尿酸的患者需要增加饮水量，促使体内尿酸能更顺利的排出。
　　对于高尿酸人群来说，每天至少要喝2000毫升的水，而喝白开水是最好的补水方式。
　　不少人会用果汁、饮料等含有水分的饮品来代替白开水。这种方式十分不妥，这类饮品更容易增加肾脏的负担，也不利于尿酸排泄。
　　4。多喝牛奶
　　曾经有人做过相关研究，最后数据显示，一般人群平日里多喝点奶制品，尿酸便不会出现过高的现象。尤其是低脂牛奶或者低脂奶酪，更能够严格控制尿酸的增加。
　　所以针对于体内尿酸比较高的人群来说，建议每天喝两杯以上的牛奶，痛风发病率大概能够降低50。主要是牛奶中有丰富的营养，并且容易被人体所吸收。
　　综上所述，对于有痛风的人来说，睡觉前可以适当的喝一点温水、用热水泡泡脚、做一些比较轻柔的运动，以及不要吃夜宵。
　　这样能够有效的减少过多嘌呤的摄入，降低尿酸堆积在身体里面的可能性，防止大量的尿酸导致出现痛风发作的疼痛感。
　　同时增加身体的血液循环，有效的改善痛风患者的生活体验。
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