其实不懂瑜伽并不影响人们对于瑜伽的体验，就像你不需要了解阳光和空气，你仍然可以感受到它们带给你的温暖和清新。
　　所以，大家不必深刻地理解瑜伽，不必在别的伽友面前保持敏感和克制，更不必不懂装懂。大家只需要得到瑜伽的乐趣和美好，体会瑜伽的含蓄之美就可以了。
　　其实瑜伽并没有那么神秘，它是透明的，纯粹的。有人把瑜伽当成一种爱好，有人把瑜伽当成一种生活方式，有人把瑜伽当成一种生活态度，有人把瑜伽当成一种追求大智慧的方式。
　　现代社会的生活节奏加快了不少，工作压力也越来越大。每天工作累到腰酸背痛已经成为大多数人的生活日常。
　　可是如果不注意放松自己的身体，那么就很容易变得过度劳累。如果你想摆脱这种情况，不妨每天早上起来练习下面这3式瑜伽，可以软化身体，摆脱身体的僵硬感，然后精神饱满地迎接新的一天。
　　后仰伸展式
　　站姿进入，张开双手，身体向上伸展后伸直。
　　腰部发力，上身后仰，然后慢慢放低腰部。
　　身体重心放在脚后跟上，腰部继续向下落，直到腰部达到你所能承受的最大程度。
　　这个体式可以充分拉伸背部和肩部，而且对于消除腰酸背痛以及放松身体可是有着极好效果的哦。
　　V字式
　　站姿进入，膝盖弯曲，双手抓住你的脚后跟。
　　双腿伸直后向外打开，直到双腿分开成V字形。
　　最后，双手离开脚跟，双手交叉在胸前，挺直你的腰背。
　　身体保持平衡，双腿保持伸直的状态。
　　这个V字式不仅可以拉伸你的腿部肌肉，还可以锻炼背部和腰腹部的肌肉，在消除多余脂肪的同时还可以缓解腰背部的僵硬，让你的腰部肌肉变得更加柔软和灵活。
　　桌子式
　　直角坐姿进入，膝盖弯曲，大腿和小腿保持垂直。
　　双脚踩在地面上，双手支撑在地，身体向后仰。
　　四肢要发力，抬高你的臀部，直到双手可以伸直后支撑在地即可。
　　左腿向上方延展，在穿过左腋的下方后保持伸直的状态。
　　抬起你的右脚跟，脚尖着地。
　　这个体式可以拉伸脊柱，锻炼腰背部的肌肉，可以全面拉伸身体的肌肉和肌肉，缓解背部的僵硬感，还可以提升我们的睡眠质量。
　　经过这次瑜伽的练习，大家有没有觉得自己身体的柔韧性提高了，背也不再酸痛了呢？如果是的话，说明你的做法还是很有效的。我们可以再做一次卧姿束角式，那么我们的身体就可以得到彻底的放松哦。

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