首先就是降低碳水化合物的摄入，但不是完全不摄入，增加蛋白质的摄入量，从而降低全身的体脂率，优质的蛋白质可以使机体基础代谢增加，因为没有局部减肥的情况，都是全身整体降低脂肪的。
　　其次就是增加局部的锻炼，可以做深蹲，千万不要做提踵运动，不然比目鱼肌会更加发达哈哈。
　　最后就是告诉您一个穴位，因为您才90斤，体脂率应该不高，所以可以按揉承山穴，在小腿比目鱼肌的顶部，您可以看看图，每天按照五分钟。也可以选择深点的泡脚桶，每天泡脚使身体微微出汗即可。

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