种性格影响体重

　　随着人们生活水平的提高，越来越多的出现体重增加的现象。那您知道什么样的性格影响人的体重吗？您知道影响人体重的因素还有哪些吗？今天小编就为您介绍一下一有关控制体重的方法，感兴趣朋友们赶快来看看啊。
　　经过很多的研究发现人的性格对体重的影响是非常重要的。来自美国《健康》杂志2014年的1月2日刊文就介绍了不同性格对体重的影响。
　　不同性格影响人的体重
　　1。冲动任性型
　　美国得克萨斯大学的心理学教授阿特马克曼认为：冲动任性的人可能自制力较弱，他们难以拒绝零食或美食的诱惑，因此容易冲动的人，应尽量少储备垃圾食品，并在工作期间少吃零食。
　　2。可靠和值得信赖型
　　总是准时、遵循规则，意味着你是个认真负责的人，这会让你更容易坚持合理的饮食和健身计划。
　　但是由于考虑很多的其他因素，那么人们最大的困惑就是每个人如何制定减肥计划了。其实最好的解决方法就是直接告诉他们应该怎么做。
　　3。情绪容易波动型
　　这种人比较极端，总认为事情要么很好，要么很差。他们中的有些人是情绪化的进食者，即越是激动兴奋，就吃得越多。
　　因此这些人要学会掌握自己情绪的波动模式，尝试用更健康的方式来排解压力，克服情绪的大起大落。
　　4。安静型
　　喜欢处于安静环境中看书的人更容易减肥成功。
　　来自海迪汉纳的一本名叫做《聪明的解决方案：基于大脑的最佳性能方法》里面说：性格内向的人对于各个方面都是考虑的比较的周到，所以说内向的人不易冲动，这就让内向的人能更比较理性地考虑各种选择。
　　5。喜欢社交活动型
　　喜欢交际的人倾向于把所有压力积聚到一点后再爆发。这种人更容易在人多的地方感到愉快。而这种愉悦会让他们在参加饭局时吃得更多。
　　马克曼建议，这类人应尽量尝试让自己处于不涉及食品的社交场合中，这或许会减少他们摄入的食物量。
　　6。严于律己型
　　这类人不会轻易饶恕自己犯下的错误，会坚定地执行健康饮食方案；而缺乏自律的人在不慎出错后，情绪上会出现强烈的负面反应，继续暴饮暴食，使体重飙升。
　　7。以自我为中心型
　　在减肥时，自我一点并不是坏事。以自我为中心的人倾向于从自己的角度考虑问题，这就会让他们在减肥时更有动力。
　　另一个方面，乐于助人的人将更多的精力放在了别人身上，因而导致了自己在减肥时执行力较差。
　　8。随和型
　　发表在《人格与社会心理学期刊》上的一项研究显示，随大流的人普遍身材较瘦，但在某极端情况下可能会适得其反。
　　随和的人害怕自己的失败导致别人的失望，因为这个原因，他们反而难以将减肥计划付诸实践。
　　人们都知道，多吃少动会变胖，但据香港《大公报》报道，美国哥伦比亚大学和英国剑桥大学的研究人员发现，日常生活中，一些意想不到的因素也常常会影响人的体重。
　　影响人体重的因素
　　1、缺觉：肥胖可能性最大
　　每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。
　　2、亲友：肥胖也会传染
　　如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。
　　3、空调：调节热量机制受阻
　　空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗
　　脂肪，以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。
　　4、感冒：病毒可增加脂肪
　　研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加。
　　5、基因：变异体导致高体重
　　英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，要比没有这种基因变异体的人平均重1。2公斤。
　　6、激素：控制饥饿感
　　科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。
　　缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。
　　7、饮食摄入热量过多
　　饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。
　　大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多。所以，少吃多运动仍然是减肥的好方式。
　　控制体重的方法
　　一、控制热量
　　肥胖者一般按年龄段所需基本热量的23进食，体重就可以减轻。但是减少热量的速度不能过快过猛，应逐步减少。
　　根据可口可乐包装标识与中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发表的《中国食物成分表》可发现，100毫升可口可乐汽水所含的能量其实比100毫升牛乳所含能量要低。
　　我们来看一下可乐和其他饮料及食物能量的对比。
　　二、加强锻炼
　　保持体重最简单的办法：吃动平衡。一个70公斤左右的成年人，中速走路34分钟，或11分钟跳绳或中速蛙泳，即可消耗掉大约一罐330毫升可口可乐汽水的能量。
　　我们看一下体重为70公斤左右的成年人消耗一罐330毫升的可口可乐汽水大约需要的运动时间：
　　不管是在职场里的白骨精，还是偶像剧中的依人小鸟往往都是身型匀称的女人。没有不在意自己身型的女人，也没有瘦不下来的身体，只有不懂怎样能控制体重的女人。
　　很少有女性在控制体重前了解科学常识，分析自己肥胖原因，了解哪种减肥方法经济、有效、适合自己，且易于坚持。
　　如果不节制饮食、适当运动，只是幻想某些奇效的方式或者药物减轻体重，不仅会白花钱，达不到减肥目的，有的甚至会导致机体功能紊乱，影响身体健康。
　　三、建立良好的饮食习惯
　　食物种类要多样化，不要偏食；避免高脂肪、高胆固醇食物；
　　改变烹调方法，多用蒸、炖、煮、拌，减少油量，避免吃多油的煎炸食品；避免过多糖、饮料和甜点的摄入；多吃高纤维素食物，如水果、蔬菜及粗粮等。
　　结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道控制体重的方法有哪些了吧，您应该已经知道不同性格影响人的体重了吧是不是迫不及待想把今天学到的有关体重的知识分享给身边的小伙伴们呢？那还等什么，赶快行动吧。