来自美国的健康专家给你提供在办公室工作时可以抓住的6种锻炼机会。
　　1。伏案工作时
　　我们多数时间是坐在椅子上工作，
　　因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子，工作的时候，一定要让自己的两前臂保持平行，膝盖与脚成90度。另外，你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。
　　2。复印文件时
　　复印文件的时候，你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有节奏地转动自己的头部等，伸展自己的四肢。这些运动都可以帮助你缓解伏案工作时给身体带来的压迫。
　　3。尽量少乘电梯
　　中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。因此要尽量少搭乘电梯，改为走楼梯。如果你的办公室在第5层，那么每天上下班步行上楼是最好不过的锻炼方式。
　　4。午餐休息时间
　　吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情。
　　5。做下蹲运动
　　双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次。该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度。
　　6。喝茶或咖啡时
　　工作一段时间后就起身去给自己冲杯茶或者咖啡。冲茶或者冲咖啡的时候你可以单腿轮流站立，最大限度抬高一腿；或者双腿并拢站立，弯腰、让自己的双手掌触摸地面。

上班族必须做的动作来自美国的健康专家给你提供在办公室工作时可以抓住的6种锻炼机会。1。伏案工作时我们多数时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把……我的家乡江苏500字作文江苏，这个地名我想朋友们一定非常熟悉。作为一名江苏人，我一直感到骄傲与自豪。前几年，出了个英雄戴俊，他就是我们江苏阜宁人。我不禁要感慨，一个拥有亿万资产的公司老板为救一个……重庆护士门事件照片纯洁护士变的不一样二、重庆护士门背后社会现象事件发生后不久，很多医护从业人员也在网上发表了自己的看法，她们认为：低级庸俗的东西总是能吸引起大众的眼球。至于幕后策划者有何企图，想走红还是的确……孙悟空吃蟠桃的时候为什么只咬一口就扔了《西游记》不管是作为一部古典小说，还是电视剧、电影，任何时候出现总是能够吸引一大批忠实的观众。而在早期的电视剧《西游记》当中，相信很多人一定还对这样一个情节有很深刻的印象，那就……离心寻觅高中作文曾经，总是迷恋那些梦的誓言，总是期待许愿瓶中的心愿会实现，但当如今的泪水点点流入心田，我找不到回去的路线。依稀记得那天，下着雨。我一个人走在空旷的校园里，忘记了打伞，任雨……立足岗位当好示范担当作为引领发展【摘要】基层农发行党员发挥先锋模范作用须做到：做严守党纪行规的示范者；做严守党纪行规的示范者；做严守党纪行规的示范者；做落实决策部署的推动者；做创造一流业绩的践行者；做推动业务……远方的理想作文在学习、工作乃至生活中，大家都跟作文打过交道吧，作文要求篇章结构完整，一定要避免无结尾作文的出现。你知道作文怎样写才规范吗？以下是小编精心整理的远方的理想作文，欢迎大家借鉴与参……我的弟弟三年级作文范文我的弟弟很顽皮，他很爱抢我东西，每次我在玩玩具的时候，他都会趁我不注意时偷拿我的玩具，让我很生气！有一次，我在玩大富翁时，他还偷袭我，把一只假蟑螂放在桌上，我看到这个场景，忍不……吃煎饼二年级作文450字下午上课的时候，范义博妈妈带来许多张江米大煎饼，吃煎饼。每一张煎饼都像一扇窗户那么大。煎饼薄薄的，跟我们写字的纸比起来要薄得多。我真想在上面画画、写字，那一定很漂亮！拿起……我变小了三年级学生作文一天下午，我吃了一块饼干。忽然嗖地一下，我变得和豌豆一样大小了。我吓得胆战心惊，慢慢地摸索着边际走了出来。我定睛一看：咦，天空怎么是灰色的？还有这些庞然大物，怎么是我的柜……为什么单身人士容易发胖国家民政局数据显示，中国单身男女人数已近2亿。所以，你就自信地单着吧！但是单着归单着，千万不要因为单着而孤独自卑，就算你没有男朋友或女朋友，也要被生活活出个样子来，千万不要因为……适合七月发的说说七月的简短说说句子大全一、初夏的晚风，带着枣花和月季花的幽香，飘进这间简朴而舒适的客厅。二、七月的风和八月的雨，卑微的喜欢和遥远的你三、七月食瓜，八月断壶，九月叔苴。四、七月的最后……